توپی نیم دایره ای تعادلی با قابلیت انجام حرکات متنوع و در عین حال مکمل ایده آلی برای تمرینات تی ار ایکس محسوب میشود.
اگر میخواهید به کمک یک ورزش جدید و کاملا تعادلی – استقامتی وزن کم کنید این بار سراغ توپ بوسوبال بروید. نکته مهم اینکه ضمن ورزش با این توپ ها بیشتر عضلات شما درگیر میشود و به این ترتیب میتوانید بر روی چربی سوزی که از کار با توپ بوسوبال حاصل میشود حساب ویژه ای باز کنید. علاوه بر این کسانی که میخواهند بدنی انعطاف پذیر داشته باشند یا در فکر فرهم دهی به بدنشان هستند هم میتوانند از مزایای بوسوبال بهره ببرند
این توپ شکل های جالبی دارد ، یک سمت ان کاملا صاف و روی زمین قرار میگیرد و سمت دیگر نیم کره ای ، نرم و انعطاف پذیر است به نحوی که امکان نشستن ، خوابیدن و ایستادن و انجام حرکات متنوع را برای ورزشکار ممکن میسازد. اولین سوالی که بعد از مواجه با یک وسیله جدید ورزشی برای افراد بوجود میاید این است که؛ این دستگاه برای چه کسانی مناسب تر است ، افرادی که میخواهند عضلاتشان را تقویت و به تعادل و انعطاف پذیری قابل قبولی برسند ، به این ترتیب هنگامی که روی توپ می ایستید وشروع به انجام حرکت میکنید مدام در حال تکان خوردن هستید این حرکت سبب انقباض عضلات و افزایش تعادل بدنی میشود و همین موضوع به شما کمک میکند در زمان کمتر کالری بیشتری بسوزانید. از این رو تمیرن با بوسوبال به افرادی که به ورزش کردن توام با وزن کم کردن فکر میکند هم بسیار مفید است و کم میکند تا ورزشکار راحت تر به وزن دلخواه برسد. بوسوبال وسیله ایست که هم به تنهایی کاربرد های جالبی دارد و هم میتواند در نقش مکمل برای ورزش هایی مثل تی ار ایکس و بدنسازی به ورزشکار کمک بسیار مفیدی کند. اگر با ورزش میانه ی خوبی ندارید و میخواهید تمرینات با این توپ را شروع کنید سعی کنید از یک مربی مشاوره بگیرید و از حرکات بسیار ساده استارت کنید چون تمریناتی که با بوسوبال شروع میشود حالت تعادلی دارند و بهتر است تا حدودی از امادگی جسمانی مناسبی برخوردار باشید. در صورتیکه هدف شما چربی سوزی است حتما بعد از انجام تمرینات ۲۰ تا ۲۵ دقیقه ورزش هوازی داشته باشید ضمن انجام تمرینات به دم و باز دم تان توجه کافی داشته باشید و نوشیدن اب کافی را فراموش نکنید. برای اینکه تمرینات در چربی سوزی و کاهش وزن تاثیر قابل توجهی داشته باشتد هر حرکت را در سه ۲۰ تایی انجام دهید و در صورتیکه میخوایید به همراه بوسوبال بدنتان را فرم دهید هر تمرین را در سه ست ۱۰ الی ۱۵ تایی به پایان برسانید و اگر هدفتان انعطاف پذیری میباشد و میخواهید حرکات تعادلی را بهتر انجام دهید مدت زمان انجام هر حرکت را به تدریج و به نحوی که به یک باره به بدنتان اسیب وارد نشود اضافه کنید.
پاسخ دهید