با ما در تماس باشید

حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

حلقه پیلاتس گلدن استار به‌راحتی تمرینات ورزشی خود را در خانه یا هر فضای دیگری انجام دهید. به دلیل نداشتن زمان کافی برای رفتن به باشگاه، استفاده از لوازم ورزشی کوچک و ساده در خانه ضروری به‌ نظر می‌رسد. این وسیله از جنس پلاستیکی بسیار مقاوم ساخته‌ شده است تا در اثر فشاری که به آن در زمان ورزش وارد می‌شود، به‌سادگی از بین نرود. این حلقه پیلاتس دارای دو دستگیره در دو طرف است تا زمانی که آن را در دستان خود گرفته‌اید، احساس خستگی کمتری داشته باشید؛ درعین‌حال تمرینات ورزشی را به‌طور صحیح اجرا کنید. دستگیره‌های این حلقه قسمت مهمی برای اجرای تمرینات با آن است. حلقه‌ی گلدن استار دور خود نیز فوم دارد؛ به همین دلیل حرکات تمرینی راحت‌تر اجرا می‌شود. همچنین این وسیله دارای وزنی بسیار کم است تا در انجام حرکات ورزشی راحتی بیشتری را تجربه کنید. لوازم حلقه پیلاتس گلدن استار با برخورداری از ابعاد مناسب، وزن کم و دوام بالا شرایطی را فراهم کرده است تا با استفاده از آن، در زمان ورزش، راحتی و رضایت بیشتری را تجربه کنید. این وسیله اجرای انواع حرکات قدرتی، کششی و استقامتی را امکان‌پذیر می‌سازد. حلقه پیلاتس گلدن استار

حلقه پیلاتس گلدن استار یکی از جدیدترین وسیله های بدنسازی ست که هم زمان قسمت های مختفی از بدن را به چالش می کشد. یک از حرکات رایجی که با این حلقه پیلاتس گلدن استار انجام می شود، این است که حلقه را از قسمت پد ها به داخل فشار دهید. این کار هم با دست و هم با پا امکان پذیراست و برای قدرتمند شدن این نواحی از بدن فوق العاده سودمند می باشد. کاربرد دیگر حلقه پیلاتس گلدن استار در مواقعی ست که بخواهید حرکاتی که انجام آن ها نیاز به کمک فرد دیگری دارند را به تنهایی انجام دهید.
اگر حلقه پیلاتس گلدن استار سبک، نرم، بادوام و با کیفیت می خواهید اینجا را کلیک کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار

حلقه پیلاتس گلدن استار حلقه یوگا که با هر دو نام شناخته می‌شود؛ مناسب برای انجام حرکت‌های نشسته، خوابیده، انفرادی و گروهی است. نام ورزش پیلاتس از اسم شخصی که آن را ابداع کرد گرفته شده است و مانند TRX مخفف عبارتی خاص نیست. از این حلقه در ورزش یوگا برای انجام آسانا‌های یوگا (از حرکت‌های یوگا است) استفاده می‌شود. ورزش پیلاتس بر این اعتقاد استوار است که با استفاده از ذهن و کنترل آن می‌توان عضلات بدن را کنترل کرد. از این رو این پیلاتس به ورزش‌های کنترلی دیگر مانند یوگا شباهت‌هایی دارد. در این ورزش نحوه تنفس و انجام حرکات با تمرکز اهمیت بالای دارد. هدف ورزش پیلاتس افزایش نیرو و انعطاف‌پذیری بدن و همچنین کنترل آن است و برخلاف دیگر ورزش‌های بدنسازی روی حجیم شدن عضلات بدن تمرکز ندارد. در این ورزش از توپ، کش‌، کش‌های دسته‌دار، حلقه و دیگر لوازم ورزشی جهت انجام حرکت‌های کششی و قدرتی استفاده می‌گردد. شما می‌توانید از حلقه پیلاتس حلقه یوگا به راحتی استفاده کرده و تمرینات تعادلی استقامتی خود را انجام دهید و روی عضلات پا، ران، نیم‌تنه، شکم و غیره کار کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار

حلقه های پیلاتس در رنگ های مشکی ، طوسی ، آبی ، سبز موجود می باشد .

حلقه پیلاتس گلدن استار - حلقه یوگا - رینگ پیلاتس - رینگ یوگا - حلقه TRX - حلقه پیلاتس رنگی - انواع حلقه های ورزشی - پیلاتس - یوگا - TRX - RING پیلاتس

حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس ) – حلقه یوگا – رینگ پیلاتس – رینگ یوگا – حلقه TRX – حلقه پیلاتس رنگی – انواع حلقه های ورزشی – پیلاتس – یوگا – TRX – RING پیلاتس

 

دایره جادویی ابزار Pilates ایجاد شده توسط موسس جوزف پیلاتس است که هدف آن کمک به تمرینکنندگان یافتن مرکز آنها است. این نیز به عنوان یک حلقه تناسب اندام، حلقه تمرین و حلقه تناسب اندام شناخته شده است، اما “حلقه جادویی” هنوز نام مطلوب در Pilates است. گفته شده است که جوزف پیلاتس اولین حلقه سحر و جادو را از حلقه یک حلقه ساخته است.حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

این به عنوان یک پروانه ثانویه در نظر گرفته شده است و هر تمرینات Pilates را می توان بدون یک دایره جادویی انجام داد. اما از آنجایی که آنها سبک و ارزان و مقرون به صرفه هستند و در مقیاس پیلاتس، اهداف مختلفی دارند، آنها رشد کرده و به عنوان تبلیغاتی محبوب تبدیل شده اند. چگونه می توانید دایره جادویی را برای شما مناسب انتخاب کنید و یاد بگیرید که آن را به درستی استفاده کنید؟

دایره جادویی چیست؟ حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
دایره سحر و جادو Pilates یک حلقه است که معمولا از جنس فلزی یا لاستیکی انعطاف پذیر با قطر 13 اینچ ساخته شده و پد های کوچک در هر دو طرف. این یک آرامش نسبت به مقاومت متوسط ​​در تمرین است. این همچنین بازخورد بدن را در مورد اینکه عضلات مورد استفاده قرار می گیرند، می دهد. دایره جادویی در نظر نگرفتن یک چالش بزرگ برای مقاومت است. کاربران نباید یکی را انتخاب کنند و سعی کنند آن را باهم ترکیب کنند (هرچند که معمولا این اولین هدف است). در عوض، تمرینات دایره سحر و جادو Pilates را مانند پایه ایستاده یا بازوها باز کنید.

چه قدر مقاومت شما با حلقه پیلاتیز نیاز دارید؟
فلز انعطاف پذیر ترین مواد برای محافل جادویی است. برخی از آن ها همه ی لاستیک ها هستند، اما مدل های لاستیکی در قسمت نرمتر و یا بیش از حد “مشت” قرار دارند. اگر شما یک فرد قوی تر هستید که به چالش عضلانی نیاز دارد، نباید یک حلقه ی لاستیکی یا حتی یکی از نسخه های “آسان” از فلز را بخواهید. اگر هدف شما مقاومت خفیف و جابجایی بیشتر بدن باشد، یک حلقه سبک تر می تواند کامل باشد.

قابل حمل بودن در برابر طول عمر حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
دایره های جادویی مناسب برای سفر هستند. آنها وزن زیادی ندارند، آنها مسطح هستند و فضای کمی در چمدان خود دارند. اگر شما به دنبال یک حلقه تمرین هستید که به مقدار زیادی استفاده می کند (به عنوان مثال برای استفاده از استودیو)، شما یک حلقه فلز معمولی خواهید داشت.

پد بر روی داخل و خارج قرار دهید حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
استفاده می شود که در خارج از دایره وجود دارد. روند جدید این است که در داخل حلقه نیز قرار گیرند، که باعث می شود آنها همه کاره تر باشند. برای مثال ورزش مانند رنگین کمان، جایی که شما حلقه را با فشار داخل آن تثبیت کنید، بسیار آسان تر از پد است.

چگونه برای خرید دایره سحر و جادو
بهترین مکان برای شروع این است که از پرستار Pilates خود بخواهید، یا برای آزمایش یکی از استودیوی شما که در دسترس است. اگر تصمیم به خرید دارید، ممکن است ارزش خرید آن را در مغازه ای که بتوانید آن را آزمایش کنید و برای آن احساس کنید. شما همچنین می توانید حلقه های جادویی آنلاین را خریداری کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

در اینجا ما از طریق مجموعه ای از تمرینات حلقه  حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )Pilates حرکت می کنیم که بدن فوقانی را تشکیل می دهد. حلقه Pilates، یا دایره جادویی، هنگامی که شما دو طرف را فشار می دهید، مقاومت متوسطی را فراهم می کند. مواضع مختلف تمریناتی را ایجاد می کند که سلاح ها، قفسه سینه، و شانه ها را تمیز می کند.

تمرینات حلقه ای Pilates در زمینه حرکات انجام می شود که با تمام بدن یکپارچه شده است، نه تنها ماهیچه های جدا شده. بنابراین، شما باید حضور کامل خود را در یک وضعیت قوی، با پاها و عضلات شکم درگیر و متصل به بدن فوقانی.

با استفاده از Ring Pilates (سحر و جادو دایره) حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

همانطور که شما از طریق تمرینات حلقه ای Pilates حرکت می کنید، شما می خواهید این حرکت تمام راه را به هسته خود متصل کند.

شما می توانید پالس ها را با حلقه انجام دهید، اما در هر دو فشار و انتشار از کنترل استفاده کنید. همانطور که فشار و آزاد می کنید، عرض شانه های خود، سینه، و پشت را احساس کنید. احساس کنید که با هر پالس بلندتر میشوید.

وقتی حلقه را بلند میکنید، شانههایتان پایین میآیند. احساس می کنید که تیغه شانه خود را پایین می کشید. همچنین شانه های شما حرکت نمی کنند و یا راه را به عقب بر نمی گردانند. این به شما اجازه می دهد شانه های خود را در موقعیت پایدار تان تقویت کنید.

با وضع خوب شروع کنید، شانه های پایدار حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
با پیلاتس خود را در دست بگیرید، موقعیت خود را تنظیم کنید به طوری که شما مستقیما بلند شوید.

پاهای شما می تواند در موضع Pilates قرار بگیرد، که پاها با هم است و کمی به سمت بالا در بالای ران چرخش می شود به طوری که پاشنه با هم و پاها V شکل. موقعیت پیلاتیز فرصتی عالی برای فعال کردن ران داخلی است. شما همچنین می توانید پاها را از هم جدا کنید. این یک موقعیت پایدار است که به ما اجازه می دهد که در وضعیتی که در زندگی روزمره زندگی می کند، تمرین کنیم.

ABS خود را بیرون بکشید و سینه خود را به سمت کف بکشید. فکر میکنید که لگن شما مانند یک کاسه است، شما چیزی را نمیخواهید که به جلو و عقب رها شود. شانه های خود را آرام کنید و انرژی را از طریق سرتان بفرستید. نفس کشیدن

حلقه کم
در 3 تمرین بعدی، حرکت دادن حلقه از پایین به بالا، به طور طبیعی نفس می کشید. بازوهای شما مستقیما، اما آرنج خود را قفل نکنید. توجه کنید که حلقه حرکت می کند، چگونه الگوی ورزش نشان دهنده حرکت اساسی Pilates است.

حلقه پیلاتس گلدن استار - حلقه یوگا - رینگ پیلاتس - رینگ یوگا - حلقه TRX - حلقه پیلاتس رنگی - انواع حلقه های ورزشی - پیلاتس - یوگا - TRX - RING پیلاتس

حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس ) – حلقه یوگا – رینگ پیلاتس – رینگ یوگا – حلقه TRX – حلقه پیلاتس رنگی – انواع حلقه های ورزشی – پیلاتس – یوگا – TRX – RING پیلاتس

حلقه کم: حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

بازوهای شما راست و کف دست شما بر روی دسته حلقه است.

حلقه را به 8 تا 10 بار بچرخانید، پخش را کنترل کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

قفسه سینه خود را باز کنید، اما از عضلات قفسه سینه استفاده کنید.

فکر کنید استفاده از بازوها را به روش متعادل انجام دهید تا همه آنها در اطراف فعال شوند.

حلقه متوسط حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

انگشت شانه خود را پایین حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس ) بیاورید تا حلقه را تا ارتفاع قفسه سینه بیاندازید.

حلقه مورب حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
باز هم شانه های خود را پایین بیاورید و تیغه های شانه خود را پایین بیاورید تا حلقه را به یک مورب بالا برسانید. حلقه باید در دید محیطی شما قابل مشاهده باشد.

حلقه را 8 تا 10 بار پالس کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

شما باید این را در ماهیچه های جمجمه (عضلات سینه) احساس کنید.

قبل از اینکه حرکت کنید، وضعیت خود را بررسی کنید. آیا شانه هایتان پایین آمده است؟ مچ پا (تیغه شانه ای) روی پشت شما حل شده؟ از مرکز به بالا بروید و چند نفس عمیق بکشید.

حلقه هاله حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

شانه های خود را به آرامی باقی می گذارید، زیرا سرپوشی حلقه را به طوری که آن را به سقف مسطح است. وسوسه انگیز است که اجازه دهیم که دنده ها به جلو حرکت کنند، اجازه ندهید که این اتفاق بیفتد.

خم آرنج خود را به طرف به طوری که حلقه می آید به درست بالای سر خود، مانند هاله.

پشت و سینه خود را بسیار گسترده کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

را فشار دهيد و حلقه را 8 تا 10 بار ببريد. در معرض فشار قرار دهید و در انتشار آزاد شوید. از کنترل استفاده کنید.

باسن حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

حلقه را روی شانه خود قرار دهید، فقط در داخل مفصل. حلقه عمودی است، آرنج خود را به طرف و دست شما صاف است.

این تمرین را با یک عمل پمپاژ آهسته انجام دهید. فوق العاده است برای تیز کردن دوپینگ. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

را فشار دهيد و حلقه را 8 تا 10 بار ببريد. در معرض فشار قرار دهید و در انتشار آزاد شوید. از کنترل استفاده کنید.

طرف پرس حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

لبه حلقه را به شکاف بالا در بالای لبه خود قرار دهید. حلقه به کف مسطح خواهد بود. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

آرنج خود را کمی خم کرده اید، زیرا دایره را در آن فشار دهید. از آنجا، دایره را 8 تا 10 بار پمپ کنید. نفس عمیقی بکشید

احساس کنید که Lattisimus dorsi، عضله بزرگ که به صورت مورب در طول پشت خود به سمت طرف مقابل حرکت می کند، کار را انجام می دهد.

ایستاده پرس پا با حلقه پیلاتیس حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

ایستادن پا با حلقه Pilates تمرین درون ران و خیلی بیشتر است. هنگامی که شما این ورزش پیلاتیز ایستاده را با وضع خوب انجام می دهید، تمام پا شما کار خواهد کرد. علاوه بر این، شما می توانید سطح لگن، عضلات پایه هسته، شکم و عضلات پشت را به چالش بکشید.

دشواری: آسان است، این تمرین را می توان توسط مبتدیان و تمام سطوح تمرین انجام داد.
زمان مورد نیاز: 2 دقیقه برای این تمرین لازم است.
آنچه شما نیاز دارید حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
شما نیاز به حلقه Pilates (به طور سنتی دایره جادویی نامیده می شود). گزینه های مختلف وجود دارد و قبل از خرید آن خوب است.

حلقه پیلاتس گلدن استار - حلقه یوگا - رینگ پیلاتس - رینگ یوگا - حلقه TRX - حلقه پیلاتس رنگی - انواع حلقه های ورزشی - پیلاتس - یوگا - TRX - RING پیلاتس

حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس ) – حلقه یوگا – رینگ پیلاتس – رینگ یوگا – حلقه TRX – حلقه پیلاتس رنگی – انواع حلقه های ورزشی – پیلاتس – یوگا – TRX – RING پیلاتس

چگونه می توان مطبوعات ایستاده ایستاده را انجام داد حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
حلقه Pilates را کنار بگذارید و فقط یک لحظه با حالت خوب ایستاده باشید. پا و پاهای شما به طور موازی و پا از بین رفته اند. پاهای شما راست هستند ولی زانو ها قفل نیستند.
وزن خود را روی پای خود قرار دهید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
اطمینان حاصل کنید که استخوان های نشسته شما به طور مستقیم به سمت پایین حرکت می کنند تا اگر لگن شما به عنوان یک کاسه آب تصویر می شود، جلو و عقب نخواهید ریخت.
بلند کردن و در عضلات شکمی خود را، بلند کردن ستون فقرات خود را، و بالا سر خود را به سمت آسمان ارسال کنید.
شانه های خود را و گردن خود را آرام کنید حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
حلقه پیلاتس را فقط بالای استخوان مچ پا قرار دهید. موقعیت پای خود را به عرض حلقه تنظیم کنید. رزومه با موقعیت عالی ارائه می شود.
توجه داشته باشید که مشغول کردن پا و ساق پا است که می توانید از این موقعیت فعال شوید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
از طریق وسط خود را بکشید و ران های داخلی خود را بچرخانید، آنها را به سمت وسط خط بدن خود بکشید تا وزن خود را بر روی یک پا تغییر دهید. تعادل خود را پیدا کنید
همانطور که تمرین می کنید، قدرت و تعادل را به دست می آورید، اما می توانید سلاح های خود را به سمت دو طرف بچرخانید (شانه ها را پایین بیاورید) یا به آرامی یک دیوار یا یک قطعه از مبلمان را برای کمک به تعادل خود لمس کنید.
حلقه را به آرامی 3 بار فشار دهید. اطمینان حاصل کنید که از کنترل استفاده می کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
مستقیما بیا اگر شما به جلو پیش بروید، انرژی را در مقابل پاها قرار می دهید و از تعامل گلوتات ها (فکر می کنید لب به لب تونینگ) و پایه عضلات شکمی و پشتی پایه هست.
با کنترل، بازگشت به ایستاده در هر دو پا. وضعيت خود را بگيريد، سپس به پا ديگر برويد. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
مطبوعات را 3 بار در آن پا تکرار کنید.
دو مجموعه دیگر را انجام دهید.

نکات
توجه خود را به استخوان های نشسته خود جلب کنید. فکر کنید که آنها را باهم بکشید. این به شما کمک می کند که تعادل، لگن لگن را درگیر کنید، و لبخند های خود را در یک حالت شلاق زدن کار کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
فشار دندانه دار کنار جاده با دایره جادویی شبیه به تمرین ایستاده است، اما کمتر از چالش تعادل ایستاده است.
پایه نشسته با دایره جادویی یکی دیگر از ورزش های بزرگ درون ران است که هدف آن یک منطقه مشکل برای بسیاری از ما است. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

شیوه صحیح استفاده از حلقه پیلاتس

هر سیستم ورزش دارای یک فرهنگ بلافاصله، چیزهایی است که افراد خودشان می دانند و آن گروه را به عنوان یک جامعه بنا می کنند. اصطلاحات و اصطلاحات پیلاتیز یکی از مهمترین آنها در میان کسانی است که در “شناخته شده” هستند. بنابراین اگر شما از کلمه “Pilates” استفاده می کنید، اگر شما یک رول چشم یا یک علامت عرضی داشته باشید، می دانید که چرا. استفاده از اصطلاح “ماشین” در استودیوی Pilates به عنوان یک Pilates faux pas شناخته می شود، چیزی که وضعیت یک مبتدی را به عنوان تازه وارد نشان می دهد.

تاریخچه پیلاتس شرایط  حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
شرایط پیلاتیز در طول زمان تغییر کرده است، اما زمان برگزاری را برای پیدا کردن ریشه های این روش برچسب زدن بگذارید. جوزف پیلاتس، مخترع Pilates، تجهیزات Pilates را به سادگی “دستگاه” نامید. مربیان و مربیان پیلاتس تحت نظارت از واژه “ماشین” نیز اجتناب می کنند و به جای استفاده از دستگاه “ظریف” ترجیح می دهند. اصطلاح “تجهیزات” نیز مناسب است، اما هنگامی که شما اشاره به قطعه امضا Pilates شناخته شده به عنوان Reformer، اصطلاح “دستگاه” نام مطلوب است. روانا Kryznanowska، بزرگساالن Pilates، که بسیاری از خوانندگان پیلاتس را از جمله ماری وینسور آموزش داد، گفت: “ماشین آلات موتور دارند. این یک ماشین نیست، این دستگاه است.”  حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

تجهیزات استودیو Pilates
تجهیزات پیلاتیز را می توان به دو دسته کلی تقسیم کرد که هر دو از نظر اندازه اندازه گیری می شوند و شما می توانید آنها را پیدا کنید و از آنها استفاده کنید. این دسته بندی ها عبارتند از:

قطعات کوچک و قابل حمل مانند دایره های جادویی، وزن و نوار های مقاومت. از این، دایره جادویی و وزن به طور سنتی توسط جوزف پیلاتس مخترع استفاده می شود. باند مقاومت بعدا به وجود آمد و گاهی اوقات فلزهای سنگین فلزی که معمولا در یک استودیوی Pilates مناسب استفاده می شوند، جایگزین می شوند. این قطعات کوچکتر در برخی از استودیوها، در بسیاری از ورزشگاهها محبوب هستند و برای تمرینکنندهی Pilates خانگی مناسب هستند. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
قطعات بزرگتر از تجهیزات (دستگاه) شامل مواردی مانند Reformer Pilates، صندلی Pilates، بشکه، برج و کادیلاک. این تجهیزاتی است که می خواهید در یک استودیوی Pilates کاملا کاربردی پیدا کنید. شما فقط می توانید Reformers را در استودیوهای کلاس گروه بوتیک پیدا کنید، اما یک استودیوی Pilates کامل که ارائه آموزش تک در یک را شامل تمام مجموعه ای از دستگاه Pilates است. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

قطعات خاصی از تجهیزات پیلاتس و دستگاه حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
در اینجا اطلاعات بیشتر در مورد تجهیزات مختلف Pilates:

قبل از خرید یک مینی پیلاتس: تفاوت های بین تشک های یوگا و تشک های Pilates را بررسی کنید. می دانید که آیا ضخامت یا نازک، نرم یا سخت می خواهید، و چه اندازه بهترین است.
قبل از خرید یک دایره جادویی: توسط خود جوزف پیلاتیز، اختراع شده، انتخاب های مختلفی را که در حال حاضر در محافل جادویی ایجاد می کنید، مشاهده کنید. آنها کاملا متفاوت از اصل هستند که از حلقه بشکه ای از چوب ساخته شده است. (شما می توانید از آن فتوئید استفاده کنید تا صدای یک مبتدی نداشته باشید.) گزینه هایی برای سطوح مختلف مقاومت در حال حاضر توسط برخی از تولید کنندگان گنجانده شده است. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
پیلاتس و گروه های ورزشی: گروه های مقاومت پیلاتس در طول های مختلف و تنش های مختلف قرار دارند. مزایا و معایب باند های لوله را در مقایسه با نوارهای روبان برای تمرین Pilates در خانه ببینید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
آناتومی یک اصلاح کننده Pilates: یوزف پیلاتس Reformer، یکی از قطعات اصلی دستگاه Pilates را اختراع کرد. او با چشمه های تخت و ماشین آلات متصل به تخت خواب ها برای انجام تمرینات زندانیان ضعیف در یک اردوگاه انفرادی در جزیره مانع شد. این تکامل یافته به اصلاحگر جهانی و تغییرات امروز اصلاح طلب است. اگر امروز او هنوز زنده بود، چه کسی می داند که چه نوع تجهیزات دیگری را ایجاد کرده است؟  حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
معرفی صندلی Pilates: همچنین به عنوان صندلی wunda یا کم صندلی شناخته شده است، همچنین توسط Joseph Pilates اختراع شد. امروزه شما حتی می توانید کل کلاس های گروهی را که برای تمرین روی صندلی اختصاص داده شده است پیدا کنید.
هر کدام از Pilates شما لذت بردن از، دانستن ریشه های تجهیزات و نام های مناسب به شما خدمت می کنند. تاریخ و برنامه کامل Pilates غنی است. جای تعجب نیست که آن را به خوبی بر روی بدن کار می کند.

چگونه می توان با کشیدن پا در پیلاتس، با استفاده از دایره ی در حال حرکت در کنار هم قرار گرفتن فرم مناسب، تغییرات و اشتباهات معمول  حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

اهداف: هسته، ران داخلی، glutes

تجهیزات مورد نیاز: دایره سحر و جادو Pilates

حلقه پیلاتس گلدن استار - حلقه یوگا - رینگ پیلاتس - رینگ یوگا - حلقه TRX - حلقه پیلاتس رنگی - انواع حلقه های ورزشی - پیلاتس - یوگا - TRX - RING پیلاتس

حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس ) – حلقه یوگا – رینگ پیلاتس – رینگ یوگا – حلقه TRX – حلقه پیلاتس رنگی – انواع حلقه های ورزشی – پیلاتس – یوگا – TRX – RING پیلاتس

سطح: متوسط

مطبوعات پاره سمت دروغ یک تمرین مات با دایره جادوی Pilates انجام می شود. این یک تمرین بزرگ ران است که تمرین را در ران داخلی تمرکز می کند. این همچنین لبخند (عضلات ملایم) را کاملا تکان می دهد. کل نیروگاه Pilates برای طول و ثبات مشغول است. این تمرین بر مهارت های آموخته شده در تمرینات مفصل پیلاتس در سمت چپ متمرکز است. قبل از افزودن دایره جادویی می توانید آن ها را امتحان کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

فواید
تمرینات پیاده روی در کنار هم بر طول و استفاده از عضلات هسته هسته ای تأکید دارد تا بدن تناسلی را به طور مستقل حرکت دهد. این ورزش به ویژه عضلات آدرنال که پاها را به هم متصل می کند، کار می کند. قدرت و انعطاف پذیری این عضلات برای عملکرد ورزشی در بسیاری از ورزش ها که نیازمند حرکات جانبی به سمت است، اهمیت دارد. Adductors قوی و انعطاف پذیر همچنین می توانند به کاهش خطر درد زانو کمک کنند.

دستورالعمل های گام به گام حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

تشک خود را در مکان ای قرار دهید تا بتوانید به تمام فرمت ها دسترسی پیدا کنید.

دروغ در کنار خود قرار دهید و دایره سحر و جادو را فقط بالای مچ پا قرار دهید. شانه ها و باسن های خود را باید در یک خط و عمودی قرار داده شود.
پاهای خود را کمی قبل از خط بدن خود حرکت دهید. پاها برای این ورزش مستقیما باقی خواهند ماند.
خود را در ساعد خود بالا بیاورید و با آرنج خود خم شوید و زیر شانه خود قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که از مات دور کنید، بلند کردن دنده های خود را به طوری که ستون فقرات شما در یک خط طولانی است.
بازوهای خود را در ارتفاع شانه گسترش دهید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
استنشاق
بیرون آوردن و از طریق خط میانی خود را بالا ببرید تا دایره جادویی را به آرامی، با کنترل فشار دهید. ABS و پشت شما را تثبیت می کنند، و لبخند و ران شما، مخصوصا ران های داخلی شما، برای کنترل دایره کار می کنند.
در معرض هوا قرار دهید و به آرامی دایره را با کنترل کنترل کنید.
تکرار 8 تا 10 بار عوض کردن
اشتباهات رایج
از این خطاها اجتناب کنید تا بیشتر از این تمرین استفاده کنید.

سینه بند قفس سینه
قفس سینه شما باید از مات برداشته شود، نه تضعیف شود. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

امتداد
شما می خواهید بدنتان را از مرکز بلند کنید. اما همچنین نباید بیش از حد گسترش یابد. شانه های خود را پایین نگه دارید و اجازه دهید آنها را به سمت گوش شما خزش

تغییرات و تغییرات
شما می توانید انواع مختلفی از این تمرین را انجام دهید تا راحت تر و یا بیشتر از آن لذت ببرید.

نیاز به اصلاح دارد؟
شما می توانید این تمرین را با سر خود انجام دهید و بازوی پایین در طول مات گسترش یافته و به جای حمایت از بدن فوقانی خود.

شما می توانید دست بالای خود را روی مات در مقابل شما برای ثبات اضافی قرار دهید تا آن را افزایش دهید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

برای یک چالش؟
شما می توانید الگوی تنفس را معکوس کنید. شما همچنین می توانید درجه های مختلف چرخش در پای خود را امتحان کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

با افزایش پاها در طول این تمرین، ران های داخلی خود را حتی بیشتر و تعادل خود را به چالش می کشد. شما ممکن است نیاز به قرار دادن دست خود را بر روی مات در مقابل سینه خود را برای ثبات قرار دهید. شما مهارت های یاد گرفته شده از آسانسور های پا و بال های ران داخلی را خواهید آموخت. آسانسور را از پایین بیاورید این کمک خواهد کرد که حلقه Pilates را در جای خود حفظ کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

دستورالعمل تغییرات پاها:

طول را از طریق خط میانی خود بلند کنید و هر دو پا را از مات بگیرید. همانطور که در نسخه قبل از ورزش، به آرامی با کنترل حرکت می کند. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
Exhale: دو طرف حلقه را به طرف یکدیگر فشار دهید چون هر دو پا را بلند نگه دارید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
استنشاق: انتشار پاها ماندن
6-8 فشار را انجام دهید.
پاها را پایین بیاورید و به طرف دیگر برگردید.
ایمنی و احتیاطات
این ورزش باید در دوران بارداری اجتناب شود زیرا ممکن است به درد استخوان ناحیه تناسلی منجر شود زیرا هورمون ها باعث سمفیز گوشه می شوند. اگر درد و یا آسیب به گردن یا شانه های خود دارید، این تمرین را با سر و پایین دست خود انجام دهید، نه به وسیله بازوهایش. اگر در طول این تمرین احساس درد کنید، آن را آزاد کنید و تمرین را پایان دهید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

برای انجام حرکات پیلاتس در خانه به چه وسایلی نیاز داریم ( حلقه پیلاتس )

این که آیا شما Pilates در خانه، در یک استودیو، و یا هر دو را انجام می دهید، برخی از قطعات اساسی تجهیزات Pilates وجود دارد که شما ممکن است بخواهید برای خرید از عمل خود حمایت کنید. از لباس و تشک به اصلاحگران، توپها، گروهها و دی وی دی ها، راهنمای این خریداران برای کمک به شما در انتخاب انواع تجهیزات Pilates که در دسترس هستند مرتب می شود. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

تشک ورزشی برای پیلاتیز
یک تشک ورزشی می تواند اولین انتخاب شما برای انجام Pilates در خانه باشد. شما میخواهید تشکی را که برای تمرینات Pilates طراحی شده است را انتخاب کنید، زیرا از سایر تشک ها متفاوت است. به عنوان مثال، تشک های Pilates ضخیم تر از سایر تشک های یوگا هستند، که باعث می شود تمرینات مانند انعطاف پذیری را با عایق کردن پشت از سطح کف سخت کمک کند. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

استودیوهای Pilates اغلب دارای کلاس های با کیفیت مناسب می توانند از کلاس استفاده کنند، اما ممکن است شما ترجیح می دهید خود را به استودیو منتقل کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

Pilates در ویدئو و دی وی دی
دی وی دی ها و فیلم ها در میان راه های بالا هستند که مردم Pilates را یاد می گیرند و تمرین می کنند. بررسی DVD / ویدئو من شامل آموزش برای مبتدیان از طریق حرفه ای ها، و همچنین موضوعاتی مانند کاهش وزن و مجسمه سازی بدن است.

ورزش توپ و باندها

اگر چه آنها تجهیزات سنتی Pilates ندارند، توپ های ورزشی و گروه های موسیقی برای استودیو و تمرینات خانگی محبوب شده اند. پیدا کنید که چرا و قبل از اینکه خرید کنید می خواهید بدانید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

دایره سحر و جادو Pilates

محافل جادویی، همچنین به عنوان حلقه های بازی شناخته می شوند، حلقه های Pilates و حلقه های تناسب اندام، در میان قطعات متنوعی از تجهیزات Pilates می باشد که می توانید برای تمرین خانه خود دریافت کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

تجهیزات استودیو Pilates

قطعات اصلی تجهیزات استودیوی Pilates مانند اصلاح کننده، کادیلاک، صندلی یا بشکه سرمایه گذاری قابل توجهی هستند. قبل از خرید، شما می خواهید برای آنها آموزش دهید و تحقیقات خود را انجام دهید. حتی اگر شما یک صاحب استودیو هستید، هزینه خود را با گزینه های مختلف در دسترس آشنا می کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

تمرین لباس برای پیلاتیز حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

شما می توانید تمرینات Pilates را در هر لباس ای که به خوبی انجام می شود انجام دهید و بیش از حد باریک و آشکار نیست. با این حال، اگر بخواهید کمی کمرنگ کنید، انتخاب های شگفت انگیز از لباس های تمرینی برای Pilates و یوگا وجود دارد.

کتاب پیلاتس

کتاب ها یک روش فوق العاده برای حمایت از تمرین Pilates شما هستند. من دوست دارم که با آنها کار کنم زیرا آنها اجازه می دهند من را با تمرینات خود برسانم. من همچنین بسیاری از کتابهای Pilates را برای بررسی عمیق تر تاریخ پیلاتس و اصول فیزیکی که آنها ارائه می دهند قدردانی می کنم. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

راهنمای خرید مت تمرین پیلاتس

استودیوهای اختصاص داده شده Pilates دارای تشک پیلاتس هستند که از پایه های چوبی ساخته شده اند و به آرامی بافته شده اند. بر خلاف یوگا، در چنین استودیوها، دانشجویان Pilates با تشک های خود به تمرین نمی رسند. پس چه زمانی تمرینکنندگان پیلاتس انجام میدهند وقتی میخواهند از استودیو خارج شوند؟ یک تشک یوگا؟ نه کاملا. آنها از ورزش در منزل استفاده می کنند تشک مخصوص مخصوص Pilates مناسب است. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

قبل از بارگیری سبد خرید خود، برای پیدا کردن آنچه که سبک ها، مشخصات و مواد مناسب برای تمرین Pilates مناسب است، بخوانید. در صورت امکان، تست قبل از انجام تعهد، یک تخت را انجام دهید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

ضخیم یا نازک
تشک های پیلاتیز و یوگا در اندازه های مشابه هستند، اما تفاوت اصلی این ضخامت است. یوگا استاندارد یک هشتم اینچ ضخامت دارد. برای Pilates، ضروری است که مات ضخیم تر و یا متراکم تر از یک تشک یوگا باشد. یوگا از تمرینات پایدار بیشتر استفاده می کند که نیازمند یک گزینش اندیشمندانه است که از استحکام و تعادل بیشتر حمایت می کند. از سوی دیگر، Pilates از تشک برای حجم بزرگتر تمرینات روی پشت و معده استفاده می کند. Pilates همچنین به دانش آموزان نیاز دارد که مقدار قابل توجهی از تمرینات نوردی نخاعی را انجام دهند. آنهایی که روی تشک یوگا نازک می کنند سعی کنید یک کلمه بگویند. خیلی ممنون تشک های یوگا از یک چسبنده استفاده می کنند که به جلوگیری از لغزش کمک می کند. تمرینات پیلاتیز به این ویژگی تکیه نمی کند و تمرین های بسیاری از یک سطح سطح سلیکر بهره مند می شوند. the

یک تشک که نیم اینچ ضخامت دارد انتخاب کنید. تشک های جدیدتر که دارای فوم بسیار متراکم هستند، ممکن است در سه هشتم اینچ، کوسن های مناسب را فراهم کنند. هرچه کمتر از آن باشد، ممکن است پس از انجام مات، اثرات یک ستون فقرات کبود را احساس کنید.

چقدر بزرگ است؟
تشک های استاندارد تناسب اندام تقریبا دو پا با شش فوت طول دارد. یک مداد کامل پیلاتس می تواند قطعا در یتیم استاندارد یوگا انجام شود. با این حال، ممکن است گزینه های بیشتری به عنوان پیشرفت های شما در یک ماتریس کوچکتر داشته باشید. اگر فضا یک عامل محدود کننده نیست، جستجو برای یک مدرسه سالن مدرسه قدیمی که می توانید آن را گسترش دهید و از سطح کامل موجود استفاده کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

تشکی را انتخاب کنید که مناسب فضای شخصی شما باشد در صورت امکان انواع مختلفی از تشک های ورزشی مناسب برای اندازه های مختلف استفاده می شود. یک پایه چهار پا با پایه هشت پایه برای ملاقات Pilates خانگی بسیار مناسب است.

گزینه های تراکم
بعضی از مواد جدیدتر با موفقیت ترکیب تراکم و مخلوط کردن را در یک پروفیل پایین تر، مایع نازک تر. مهمترین مسئله این است که شما از لحاظ جسمی تست کنید. شما دو گزینه با توجه به چگالی دارید. یک تشک مایع ضخیم که به راحتی برای ستون فقرات شما در یک تشک بسیار قوی ارائه می دهد. اما شما همچنین می توانید یک تشکل ژیمناست را انتخاب کنید که بسیار ضخیم تر و در عین حال بسیار کم است. نرمی یک تشک ژیمناستیک بدین معنی است که شما حمایت کمتری دریافت خواهید کرد و در واقع می تواند یک چالش بزرگ برای بدن ایجاد کند.

تشک را انتخاب کنید که به اندازه کافی متراکم باشد تا بتوانید ستون فقرات خود را بچرخانید، اما مطابق با اولویت، آن را انتخاب کنید. تشک های شرکت جای خود را دارند و تشک های نرمتر نیز برای Pilates در خانه بسیار مفید هستند. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

برو طرفدار؟
اگر فضا و بودجه یک مسئله نیستند و شما به دنبال یک تجربه معتبر در خانه Pilates هستید، در نظر گرفتن سطح حرفه ای باشید. تولید کنندگان پیلاتس به استودیو ها و همچنین افراد به فروش می رسند. تشک های سبک Studio دارای گزینه هایی مانند رول چوبی برای دست های شما، لوازم جانبی مانند جعبه های کوچک و تسمه که برای پای خود را قلاب. قیمت مورد علاقه خود را، سفارشی کردن رنگ خود و منتظر جعبه بزرگ برای حمل مات خود را به طور مستقیم به شما. استودیوها از چندین تامین کننده اصلی از جمله Gratz Pilates، طراحی Pilates توسط ریحان، Body Balanced و Peak Pilates استفاده می کنند. شما همچنین می توانید مقدار زیادی از تجهیزات Pilates استفاده شده را به صورت آنلاین پیدا کنید اگر زمان کمی برای تحقیق دارید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

حلقه پیلاتس گلدن استار - حلقه یوگا - رینگ پیلاتس - رینگ یوگا - حلقه TRX - حلقه پیلاتس رنگی - انواع حلقه های ورزشی - پیلاتس - یوگا - TRX - RING پیلاتس

حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس ) – حلقه یوگا – رینگ پیلاتس – رینگ یوگا – حلقه TRX – حلقه پیلاتس رنگی – انواع حلقه های ورزشی – پیلاتس – یوگا – TRX – RING پیلاتس

کش پیلاتس

قبل از خرید کش پیلاتس نیاز داریم چه چیز هایی را بدانیم حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

گروه های ورزشی، که همچنین به عنوان گروه های مقاومت شناخته می شوند، کشش، تمرین و یا گروه های انعطاف پذیر، به مدت طولانی بوده است. آنها شروع به کار به عنوان ابزار توانبخشی کردند، اما اکنون تجهیزات اصلی در دنیای تناسب اندام هستند.

یک گروه مقاومت، یکی از قابل حمل ترین، همه کاره و تکنولوژی کم تجهیزات ورزش است که می تواند داشته باشد. آنها مقاومت قابل تنظیم برای هر دو تمرین کشش و استحکام را فراهم می کنند. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

دو نوع اصلی از گروه های ورزشی وجود دارد: گروه های منظم که بسیار شبیه روبان های بزرگ و نوارهایی هستند که از لوله ساخته شده اند. باند های لوله معمولا در وسط دسته هستند و دسته دارند. به طور طبیعی، نوع گروه تمرینی که انتخاب می کنید بستگی به نوع ورزش شما می خواهید از آن استفاده کنید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

من معمولا تخت روبان نوع باند مورد استفاده در استودیو Pilates و DVD را می بینم. این نوع پابرهنه دوستانه و آسان برای دستکاری در اطراف بدن است. باند های سبک لوله به طور قطع برای استفاده از Pilates سازگار هستند، اما من آنها را بیشتر در زمینه تمرینات قدرت مشاهده می کنم که در آن، برای مثال، ممکن است نیاز به نگه داشتن روی دسته واقعی داشته باشید، در حالی که یک پیچ خوردگی شدید دو طرفه دارید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

انتخاب گروههای ورزشی
خرید یک گروه ورزشی هزینه زیادی نیست، اما هنوز هم میخواهید گروهی را پیدا کنید که به نیازهایتان برسد. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
در اینجا چند مورد برای خرید در نظر گرفته شده است:

اطمینان حاصل کنید که گروه به اندازه کافی بلند است. بهتر است در گروه بچرخید تا اینکه یک طیف وسیعی از حرکت را به شما اجازه ندهد. یک قاعده کلی: طول باند را در طول 8 اینچ قد افزایش دهید. من بعضی از ورزشکاران عرضه کننده مواد غذایی و تناسب اندام را از ورق های فشرده فروختم. این ممکن است راه خوبی برای رفتن باشد اگر شما به خصوص قد بلند هستید. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
اکثر باندهای سبک روبان از لاتکس ساخته شده اند. اگر به لاتکس حساسیت دارید، نوارهای آزاد بدون لاتکس را انتخاب کنید.
سطح مقاومت مناسب را برای شما به دست آورید. گروه های ورزشی اغلب در بسته های دارای مقاومت های مختلف به فروش می رسند و من فکر می کنم این یک راه خوب برای رفتن است. برای Pilates، سطح مقاومت معمولا درسطح محدوده – متوسط ​​تا متوسط ​​سنگین است. من اغلب از سطوح مختلف مقاومت برای تمرینات بدن بالا و پایین استفاده می کنم. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )
نوارهای لوله در وزن بسیار سنگین تر ارائه می شوند. اگر شما به دنبال مقاومت زیادی هستید، پس لوله ها راهی برای رفتن هستند.
بسیاری از باند ها با برنامه های درس گروه مقاومت یا دی وی دی ها فروخته می شوند. به دنبال این هستید اگر تازه به کشیدن تمرینات گروه بپردازید.
بعضی از نوارهای لاتکس روبان با گزینه دسته قابل جدا شدن فروخته می شوند. این برای شبیه سازی تمرینات اصلاح طلب Pilates عالی است. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

اصلاح کننده محبوب ترین دستگاه Pilates طراحی شده توسط جوزف پیلاتس است. این شامل یک حامل است که در امتداد مسیر در یک فریم حرکت می کند. مقاومت توسط وزن بدن ورزشگر و توسط سس پالت پیلاتس – مجموعه ای از چشمه های متصل به هم حمل و نقل و پلت فرم ارائه شده است. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

با وجود نام تا حدودی قرون وسطایی، اصلاح طلبان Pilates در واقع یک دستگاه شگفت آور زیبا هستند. یک یادداشت تاریخی، آقای Pilates ترجیح می دهند واژه “دستگاه” را به دستگاه ترجیح می دهند. دستگاه اصلاح کننده عمدتا به عنوان یک وسیله مقاومت عمل می کند که کاربر را به دقت در داخل شبکه اش کار می کند. این باعث توسعه هماهنگی خوب، قدرت هسته و انعطاف پذیری می شود. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

سبک های مختلف و تولید کنندگان Reformers وجود دارد. اکثر اصلاحگران چوب یا فلز هستند. حمل و نقل توسط تسمه های چرم در اصلاح کلاسیک و یا طناب و risers در یک مدرن تر است. برخی از اصلاحطلبان بر روی زمین می ایستند و برخی از آنها دارای پاها هستند. در حالی که تنوع اخیر اصلاحگران تغییر زیادی در طرح هایی که توسط جوزف پیلاتس انجام شده است، تولیدکنندگان کلاسیک همواره از اندازه گیری ها و مکانیزم های اصلی نزدیک هستند حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

1
چشمه ها، پانچ ها و سیستم دنده
پایه پای خود را برای پاها یا دستها به عنوان یک پد راه انداز برای تحویل حمل می کند. ارتفاع این نوار پایه قابل تنظیم است. اصلاحگران کلاسیک بالا یا پایین هستند. دیگر Reformers گزینه هایی برای ارتفاع پایه وجود دارد که متکی بر حفره های داخل قاب است که به شما امکان تنظیمات را می دهد. مربیان به شما کمک خواهند کرد که کدام قد برای شما بهترین است، بر اساس قد، وزن و قدرت خود. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

چشمه مقاومت در برابر اصلاح کننده را فراهم می کند. مقاومت باقی مانده توسط وزن بدن شما ارائه می شود. هر یک از چشمه ها بر روی یک نوار بهار تک شاخه ها، اجازه می دهد تا مقاومت درجه بندی. باز کردن چشمه ها یا مقاومت کلی را افزایش یا کاهش می دهد. همچنین یک سیستم دنده ای وجود دارد که اجازه می دهد یک فاصله از نوار بهار از انتهای واگن را تغییر دهد. این گاهی اوقات برای تنظیم ارتفاع برای فرد استفاده می شود. تنظیم چرخ دنده یا فاصله شما لزوما تنش بهار را تنظیم کنید، پس مراقب باشید. باز هم معلم شما در صورت نیاز تغییر دنده ها را پیشنهاد می کند. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

اصلاحگران کلاسیک لباس تنش بهاری خود را حفظ می کنند، اما اصلاح طلبان اصلاح شده ممکن است چشمان خود را رنگ کنند و تنش را تغییر دهند. مربی شما به شما میگوید که چشمهها برای هر تمرین استفاده میکنند. دانش آموزان ابتدایی هرگز انتظار نمی رود بدانند چقدر از چشمه ها استفاده می کنند. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

2
حمل و نقل
حمل و نقل بزرگترین سطح منطقه در اصلاح کننده و قطعه است که شما به احتمال زیاد به دروغ خود را بر اساس. واگن توسط هر بخش بر روی آن استراحت می یابد. زانو زدن، دراز کشیدن، ایستادن یا نشستن همه کمک می کند تا صندوق عقب را در کادر بچرخانید، همانطور که تسمه ها را بکشید یا پدال را فشار دهید. واگن ها به منظور ارائه یک سطح مسطح راحت و نرم است. در زمان جو پیلاتس، واگن ها تنها با Naughayde پوشیده شده بود، اما نه براق. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

3
استراحت سر و شانه
بسیاری از تمرینات پیلاتس اصلاح کننده انجام می شود و با سر روی پایه قرار می گیرد. پایه می تواند پایین یا صاف باشد. هر ورزش یک موقعیت پیشنهادی برای پایه است. مربیان اغلب آن را برای شما تنظیم می کنند یا زمانی که آن را پایین می آورند و یا بلند می شوند.

سایت شانه ای در هر طرف سرپوش. بلوک ها شما را در اصلاح کننده پایدار نگه می دارند تا زمانی که حمل یا تحویل دهید. اغلب شانه ها در برابر بلوک ها هستند، اما تمریناتی نیز وجود دارد که از بلوک های شانه ای استفاده می کنند به عنوان برس مخصوص پا، زانو و دست.

4
تسمه یا طناب
تسمه ها در انتهای بالای اصلاح کننده به قطب ها متصل می شوند. تسمه ها در انتهای دستگیره ها هستند که شما می توانید چنگ زدن یا چرخش را فشار دهید. از شما می توان خواسته شد که بند را از طریق دستگیره ها بچسبانید تا بتوانید با پای خود در بند های خود کار کنید. باز هم، اصل اساسی این است که شما را تحت فشار قرار دادن یا کشیدن خود در حمل در برابر مقاومت ارائه شده توسط وزن بدن خود و چشمه. حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس )

درک فیزیک اولیه Pilates Reformer به شما کمک خواهد کرد تا از تمرین خود بیشتر بیرون بیایید. هنگام یادگیری درس پیلاتس خود، اصطلاح را آشنا کنید.

حلقه پیلاتس گلدن استار - حلقه یوگا - رینگ پیلاتس - رینگ یوگا - حلقه TRX - حلقه پیلاتس رنگی - انواع حلقه های ورزشی - پیلاتس - یوگا - TRX - RING پیلاتس

حلقه پیلاتس گلدن استار ( رینگ پیلاتس ) – حلقه یوگا – رینگ پیلاتس – رینگ یوگا – حلقه TRX – حلقه پیلاتس رنگی – انواع حلقه های ورزشی – پیلاتس – یوگا – TRX – RING پیلاتس

 

وزن 0.75 kg
رنگ

آبی, بنفش, سبز, صورتی, طوسی

محصولات مرتبط