با ما در تماس باشید

زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )  PVC شش میلی متر دو طرفه

برندهایی که در این مطلب  معرفی خواهیم کرد بهترین برندهای مت یوگا در جهان هستند که بر اساس خصوصیات یک مت خوب انتخاب شده‌اند. این خصوصیات از سوال هایی که از دانش آموخته ها، استادان و تولید کنندگان شده است جمع آوری کرده اند. ممکن است بعضی از آن ها خواسته های شما هم از یک مت خوب یوگا باشند و شما را در انتخاب یک مت مناسب و ایده ال کمک کند.این برند ها معتبرترین و معروفترین برند های لوازم یوگا در سطح جهان میباشند.در زیر موارد مهمی که در هنگام انتخاب و خرید بهترین مت یوگا باید به آن توجه نمود را بیان می کنیم.

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

هنگام خرید مت یوگا طرح دار ( زیر انداز یوگا )به چه نکاتی باید توجه داشته باشیم ؟

پانزده سال پیش، فقط یک نوع اصلی از یوگا تشک – ساخته شده از PVC بود و برای چسبندگی آن اشاره کرد – و تنها انتخاب شما این بود که آیا برای خرید بنفش یا آبی است. در حال حاضر، یک تشک یوگا با توجه به هر اولویت و اولویت است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

فراتر از یک رنگ و الگوی که برای سبک شما مناسب است، تشک یوگا شما نیاز به حفظ استحکام خود را دارد؛ باید ذخیره و قابل حمل باشد، با این حال راحت و راحت است. شما همچنین ممکن است بخواهید که صندلی خود را با محیط زیست سازگار سازید. این جنبه های شخصیت مات شما تحت تأثیر چگونگی تشک قرار می گیرند: چقدر ضخیم است، چه چیزی ساخته شده است و بافت سطح آن. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

از این راهنما برای کمک به پیدا کردن یک تشک یوگا که می توانید با خوشحالی از آن لذت ببرید – یکی از این مواردی است که برای تمرین، اولویت ها، شیوه زندگی، ارزش ها و بودجه شما مناسب است. مهم نیست که فروشگاه ها به شما بگویند، این بهترین تشک یوگا برای شماست!

1. ضخامت
چرا مهم است: ضخامت یوگا خود را با چگونگی راحتی آن – بسیار نازک است، و زانوی شما ممکن است در طول شلوغی هلالی ضرب دیده است. در عین حال، تشکهای یوگا ضخیم (بعضی از ضخامت آنها به اندازه 4/1 اینچ) می تواند برای شما سخت باشد که احساس قویتری نسبت به کف داشته باشید، به عنوان مثال، شما را بیشتر در حال تکان دادن درختان پوز می کند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

گزینه ها: مات یوگا استاندارد حدود 1/8 اینچ ضخامت دارد، در حالی که ضخیم ترین آنها حدود 1/4 اینچ است. تشک های یوگا وفل نازک نیز وجود دارد که اغلب به صورت “یوگا یوگا سفر” هستند که فقط ضخامت 1/16 اینچ است. آنها به راحتی می سوزند و وزن زیادی ندارند، و آنها را در یک چمدان قرار می دهند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

راهنمای خرید پایه: در نظر بگیرید که چقدر اتاق شما باید ملاقه یوگا خود را جای گذاری کند، اینکه قابل حمل بودن چقدر مهم است، و جایی که نقطه شیرین آن راحتی است و قادر به احساس اتصال مستقیم به کف است. اگر در فضای ذخیره سازی کوتاه هستید، به یک استودیوی طولانی نگاه کنید، و مانند یک پد لمسی کمی، یک مات عمودی عمیق را در محدوده ی 1/8 اینچ انتخاب کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

اگر شما به خاطر حمل و نقل بیشتر به حمل و نگهداری و نگهداری کمی توجه داشته باشید، یک یوگا یوگا را در نظر بگیرید که حدود 1/4 اینچ ضخامت دارد. و اگر شما کاملا باید قادر به بسته بندی یوگا خود را در یک چمدان و یا حمل و نقل، خود را یک تشک یوگا مسافرتی قابل شستشو در محدوده 1/16 اینچ دریافت کنید.

2. مواد
چرا مهم است: ماده یوگا شما را از چهره ی خود، چسبندگی، سازگاری با محیط زیست و چسبندگی (چقدر آن را به فشار) می دهد و چگونگی آن با گذشت زمان پوشیده می شود. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

گزینه ها: اکثر تشک های یوگا استاندارد ساخته شده از PVC، در غیر این صورت به عنوان وینیل شناخته شده است. جدید تر، گزینه های سازگار با محیط زیست عبارتند از لاستیک های طبیعی و بازیافت، جوت، و پنبه های آلی یا پنبه های طبیعی (به این معنی که پارچه در طول ساخت با پایان مصنوعی درمان نمی شود). زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

دستورالعمل های خرید پایه: اگر به لاتکس حساسیت دارید، از تشک های یوگا ساخته شده از لاستیک طبیعی اجتناب کنید. اگر میخواهید با ساییدگی سفت و سخت درست کنید، یک تشک یوگا ساخته شده از PVC را انتخاب کنید، که می تواند بیش از یک دهه استفاده و سوءاستفاده را تحمل کند. Sponginess می تواند به طور گسترده ای با مخلوط های مختلف مواد متفاوت باشد، اما به طور کلی، PVC بیشتر از هر ماده یوگا یاری می کند. جوت و پنبه حداقل. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

فراتر از این مبانی، به خواندن ادامه دهید و اولویت های دیگر خود را – بافت، چسبندگی و سازگاری با محیط زیست – به راهنماهایتان بسپارید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

3. TEXTURE
چرا مهم است: بافت یوگا یکتا را مشخص می کند که چقدر آن را فراهم می کند. مانند چسبندگی، بافت تاثیر می گذارد چقدر لغزش و کشیدن شما انجام می شود. این موانع فیزیکی را برای کشیدن فراهم می کند (در حالی که چسبندگی به مکش متکی است). و از آنجا که بافت بر روی یوگا تاثیر می گذارد، این نیز جزء راحتی کلی است.

اگر شما یک نوع پرنسس و نخود هستید، هر بافت پر از بافت احتمالا شما را در خودتان تشدید می کند. بافت می تواند به صورت انسان ساخته شود (به عنوان مثال یک الگوی بزرگنمایی) و یا متضاد با مواد – تشک های یوگا یوگا دارای زبری آلی برای آنها هستند، در حالی که تشک های یوگا PVC، هرچند اندکی بافت دارند، احساس نرم تر دارند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

گزینه ها: بافت یوگا مات با هر نوع هوی و هوس سازگار است – از کاملا صاف تا کاملا خشن. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

دستورالعمل های اصلی خرید: اگر شما به دنبال یک تشک یوگا که مانع از لغزش می شود و شما می  زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )خواهید برای جلوگیری از تشک های پی وی سی (تشک های یوگا چسبنده سنتی)، یک یقه ی لاستیکی، جوت یا یقه ی پنبه ای را انتخاب کنید، الگو. بافت جمع شده افزایش یافته می تواند به شما کمک کند بدون اینکه کاری را که عرق و یا شدید انجام می دهید، باقی بمانید.

اگر صاف بودن برای شما اهمیت دارد، یک تشک یوگا پی وی سی راه رفتن است. و اگر شما چسبندگی ر زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )ا دوست داشته باشید، اما در مورد گزینه های جدیدتر، بیشتر زمین دوستانه کنجکاو، قبل از خرید خود را تست درایور. برخی از تشک های یوگا از نظر سازگار با محیط زیست ممکن است شما را با چابکی که آنها ارائه می دهند متعجب کنند، حتی اگر احساس سلیقه ای ندارند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

۱. وزن مت ، یوگا وزن مت باید به اندازه ایی باشد که حمل و‌نقل آن در بیش‌تر شرایط امکان پذیر باشد

۲. جنس که از آن‌مت یوگا ساخته میشود، این موضوع بسیار مهم آثاست که در نحوه ساخته شدن مت انتخابی شما به طبیعت ضرر نرسیده باشد، یا بتوان مت را به راحتی تجزیه کرد. زیرا یکی از اصول یوگا آهیمسا می‌باشد

۳. مت یوگا باید راحت تمیز شود ( در پست های بعدی)

۴. مت یوگا باید حداقل ۲-۳ سال عمر مفید داشته باشد

۵. و‌مهم‌تراز همه قیمت مت یوگا است، که معمولا از $۱۵ تا $۱۴۰ است پس قیمت متی‌ که ‌میتوانید بخرید می‌تواند بین ۱۷۰ تا ۱.۶ میلیون تومان

4.
چرا مهم است: تشک یوگا چسبنده شما را از کشیدن در همه جا دور نگه می دارد و به شما کمک می کند تا هماهنگی خود را حفظ کنید، همانطور که از یک پوزیشن به سمت دیگر حرکت می کنید، و همچنین زمانی که چند ثانیه نگه دارید.

گزینه ها: تشک های یوگا PVC دارای بالاترین عامل چسبنده هستند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

راهنمای خرید پایه: اگر شما نیاز به کمک دارید که در مواجهه با شما قرار گیرد، اما شما با تمرکز بر روی یک مات یوگا با یک بافت بالا تمرین می کنید، یک تشک یوگا پی وی سی احتمالا بهترین گزینه است. فقط به یاد داشته باشید که این تشک های یوگا زمانی که تمیز هستند، تنها چسبناک هستند، پس مطمئن شوید که شما به درستی در مورد یوگا خود مراقبت می کنید. اگر شما یک تشک یوگا پی وی سی خریداری کنید، قبل از استفاده از یوگا آن را بشویید و هر زمان که متوجه شوید دست های خود را به سمت پایین سگ می کشید، از پاک کننده شستشوی یوگا استفاده کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

5. ECO-FRIENDLENESS
چرا مهم است: به عنوان یوگی، ما اصل اصل آخیمسا یا عدم خشونت را داریم. این باعث می شود تمرین روی یک یوگا انجام شود که در نهایت باعث مسدود شدن مجدد دفن زباله خواهد شد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

گزینه ها: تشک های یوگا برای زمین به طور معمول ساخته شده از لاستیک طبیعی یا بازیافت شده است. این تشکهای یوگا ممکن است شامل مواد طبیعی مانند جوت یا پنبه آلی باشد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

راهنمای خرید پایه: اگر دوستدار محیط زیست برای شما مهم است، از تشک های یوگا ساخته شده از PVC (مات چسبندگی سنتی) اجتناب کنید، که در دفن زباله ها شکسته نشود و برای بازیافت دشوار و گران قیمت باشد. تشک لاستیکی، جوت و یوگا، در حالی که در گستره ای از ضخامت ها موجود است، تمایل به ضخیم شدن و لرزان تر از تشک های PVC می باشد. شما می توانید یک تشک یوگا را که دوستدار محیط زیست است، دارای ضخامت است که به راحتی و قابل حمل نیازهای شما را برآورده کند و دارای یک بافت (مانند الگوی هندسی بالاتنه) است که از لغزش جلوگیری می کند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

6. قیمت قیمت
به طور معمول، کف پای یوگا ضخیم با ضخامت 1/8 اینچ ضخیم، جامد رنگی پی وی سی یوگا به پایین ترین حد قیمت خواهد بود. از آنجا شما ممکن است بیشتر برای الگوهای، طرح یا آرم پرداخت کنید؛ ضخامت حق بیمه؛ درمان ضد میکروبی؛ و بافت های خنک، به ویژه با توجه به الگوهای لمسی. تشک های یوگا سازگار با محیط زیست تمایل دارند به سمت بالا پایان محدوده قیمت باشند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

7. سبک
هنگامی که انتخاب های خود را با ضخامت، ماده، بافت، چسبندگی، سازگاری با محیط زیست، و قیمت کاهش می دهید، فقط یک عامل وجود دارد: سبک! بنابراین پیش بروید و رنگ دلخواه، الگو یا چاپ مورد علاقه خود را انتخاب کنید. پس از همه، شما خواهید دید که بسیاری از آن را در سگ پایین است. خرید خوش بگذرد! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

نگاهی به همه چیزهایی که آموخته اید، و تمام تشک های یوگا خود را برای پیدا کردن متناسب کامل خود ببرید! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

این که چگونه مت یوگا خود را انتخاب کنیم یکی از معضلات همیشگی علاقه مندان یوگا است. اول از همه باید بدانیم که مت یوگا مثل کفش برای یوگی ها می‌باشد، پس اگر قیمت بالایی برای آن پرداخت میکنید اشتباه بزرگی‌نکرده اید ،مت یوگا بهترین دوست شما است و همیشه از شما نگهداری می‌کند  اولا انتخاب مدل مت یوگا بستگی به سبک‌ یوگایی که شما تمرین می‌کند دارد بعضی از سبک ها به شدت آرام‌ هستند و شاید حتی با یک‌مت کتان هم کار شما راه بیفتد و‌بعضی ها مثل آشتانگا و وینیاسا احتیاج به مت های حرفه ایی و کم لغزش داشته باشند. همینطور وزن مت بسیار مهم هست، مت ها از ۱ تا ۱۰ میلیمتر قطر می‌توانند داشته باشند پس بسته به نوع تمرین یوگا باید قطر مت انتخاب شود. لازم به ذکر است، مت های مسافرتی یا تراولینگ که تا می‌شوند وجود دارند، و‌همینطور اگر پیاده به کلاس میروید مت نازکتری می‌توانند انتخاب کنید البته اگر‌مشکل زانو ندارید  زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

سال نو NEW YOU – یوگا برای مدیریت وزن سالم با برنامه یوگا STUDIO

یوگا مزایای زیادی برای ذهن و بدن شما دارد. این می تواند به بهبود انعطاف پذیری و قدرت کمک کند، به علاوه می تواند توجه و تنش را آزاد کند. در بالای آن، اگر شما در حال تلاش برای باردار شدن هستید، همچنین دارای مزایای زیادی است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

تقریبا 1 در 8 زوج در ایالات متحده در برخی مواقع برای بارداری تلاش خواهد کرد و ناباروری می تواند عوارض زیادی را در مورد بدن، احساسات و روابط زنان ایجاد کند. این یک سفر آسان نیست، اما یوگا می تواند نقش مثبت در کمک به زنان و زوج ها داشته باشد، درگیری ها و سقوط ها را مدیریت کند. این که آیا شما تازه شروع به تلاش کرده اید و یا برای مدت زمان طولانی درگیر شده اید، در اینجا 5 راه یوگا می تواند از باروری شما حمایت کند: زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

1. با بدن خود بازسازی کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
یوگا یک راه عالی برای ارتباط با بدن فیزیکی شما است. بسیاری از ما روزهایمان را در صندلی ها نشسته و با آنچه که در سر ما اتفاق می افتد بدون توجه به جسم فیزیکی ما اشغال می شود. در نتیجه ما قطع می شویم ما فراموش کردیم که به نکات ظریف توجه کنیم، بدن ما به ما در مورد چگونگی احساس و آنچه نیاز دارند، می دهد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

برای زنان مبارزه می کنند، این قطع اتصال می تواند حتی بیشتر شود. هنگامی که بدن ما انجام آنچه ما آنها را می خواهیم انجام نمی دهیم، اغلب احساس خیانت می کنیم و حتی بیشتر از هم جدا می شویم. یوگا راهی برای بازسازی این اتصال است. زمان آن است که از هر چیز دیگری دور شویم و بر بدن و نفسمان تمرکز کنیم و توجه خودمان را به سمت خود جلب کنیم. ما به آرامی یاد می گیریم که شیوه های ظریف و احساساتی را متوجه شده و قدردان پیام هایی که بدن ما به ما می فرستد. یوگا به ما کمک می کند تا نفس خود را با حرکت حرکت کنیم، با بدن و ریتم هایمان هماهنگ شویم و احساسات فیزیکی را متوجه کنیم – همه در یک محیط امن و حمایتی. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

یادگیری گوش دادن و کار با بدن ما، به جای آن در برابر آنها، بخش مهمی از روند باروری است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

2. مدیریت استرس و اضطراب زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
دنیای مدرن پر از عوامل استرسزا است – از کار و پرداخت صورتحساب به روابط، بسیاری از ما در حال حاضر مقدار زیادی استرس را در زندگی ما داریم. هنگامی که شما تلاش می کنید باردار شوید به مخلوط اضافه کنید، اغلب می تواند ما را در لبه قرار دهد. استرس عامل مهمی در روند باروری می باشد و می تواند منجر به اثر ناباروری شود، ایجاد یک اثر دومینو در بدن ما و پرتاب کردن هورمون های دیگر ما. یوگا یک راه عالی برای کمک به ما استرس را با تدبیر ما برای کاهش سرعت و حرکت ذهنی فراهم می کند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

یوگا همچنین “پاسخ پرواز” و “مبارزه” را به ما وا می دارد و به جای آن سیستم عصبی پاراسیمپاتیک را فعال می کند که به بدن ما می گوید که آنها بی خطر هستند. کاهش فشار پاسخ استرس ما می تواند در طولانی مدت به دنبال تعادل بدن و هورمون ها و بهینه سازی باروری ما باشد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

3. افزایش جریان خون و گردش خون زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
بهبود جریان خون و انرژی به اندام های تولید مثل برای باروری ضروری است، که یوگا نیز به آن کمک می کند! وقتی که ما بیشتر از روز می نشینیم (مانند بسیاری از ما)، ما اغلب جریان خون را به لگنمان محدود می کنیم. علاوه بر این، بسیاری از ما تنش در ناحیه لگنی ما وجود دارد که می تواند جریان خون را نیز کاهش دهد. یوگا با باز کردن باسن ها و افزایش جریان خون به ناحیه لگن و اندام های تولید مثل کمک می کند و آنها را به خون تازه و مواد مغذی ضروری برای انجام کار خود می رساند.

از دیدگاه طب چینی، انرژی رو به زوال یا “چی” می تواند مسائل تولید مثل را ایجاد کند و جنبش هایی مانند یوگا می تواند این کانال های انرژی را باز کند و از طریق بدن ما آزادانه حرکت کند.

4. تعادل هورمون شما زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
سیستم غدد درون ریز شما یک کل شبکه غدد است که هورمون های مختلفی را تولید می کنند – از جمله هورمون های جنسی شما، هورمون های تیروئید و هورمونی و غیره. هنگامی که یک قطعه از سیستم خارج می شود، می تواند یک اثر دومینو ایجاد کند و موجب عدم تعادل بیشتر هورمونی شود. ثبات هورمونی برای باروری مطلوب ضروری است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

بیشتر اختلالات هورمونی را می توان به عوامل سبک زندگی، از جمله استرس اشاره کرد. همانطور که قبلا ذکر شد، یوگا با آرام کردن سیستم عصبی شما می تواند پاسخ شما را به استرس افزایش دهد. هنگامی که این اتفاق می افتد، سطح کورتیزول شما کاهش می یابد، که می تواند تاثیر متعادل بر روی کل سیستم هورمونی شما داشته باشد. در سیستم چاکرا یوگا، هر یک از هفت چاکراه اصلی با غده غدد درون ریز مهم است. بسیاری از یوگا به طور خاص از طریق این مناطق از بدن کار می کنند و می توانند بر این غده تاثیر بگذارد و به تراز و تنظیم هورمون های ما کمک کند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

5. امتحانات حل و فصل پروسه زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
یوگا همچنین یک فضای ایمن را برای ما فراهم می کند تا از طریق چالش و ایجاد انعطاف پذیری کار را انجام دهد. این اجازه می دهد تا ما با ناراحتی نشستن را به چالش بکشیم تا بتوانیم طولانی تر از آنچه دوست داریم نگه داشته باشیم، دانستن آن موقت است. این مهارت ارزشمندی است نه تنها برای فرآیند باروری بلکه برای ما برای تولد و والدین آماده می شود (که ناراحتی، شادی و همه چیز را در میان می گذارد!) زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

گاهی اوقات ما ممکن است موجی از آزادی های احساسی را کشف کنیم وقتی که برخی از مواهب را تمرین می کنیم، زیرا ذهن و بدن ما به گونه ای پیچیده مرتبط هستند. اجازه دادن به خودمان برای باز کردن و انتشار برخی از این احساسات چالش انگیز از طریق عمل یوگا ما می تواند ما را به روند ناباروری روند و خود را به امکان باز کردن. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

“بسیار مهم‌ است که تحقیقی قبل از انتخاب مت یا زیرانداز یوگا خود انجام دهید.در زیر شما را با تولید کنندگان بهترین مت های جهان آشنا می کنیم”

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

 

این بار در سال گذشته نزدیک به پایان بارداری من بودم. یک روز در حالی که در دکتر بودم، متوجه شدم که منجر به افزایش وزن 45 لیتر می شود. در حالی که اکثر مادران بار اول می دانند که این انتظار را داشته باشند، این یک داستان متفاوت است وقتی که اعداد به صورت فیزیکی به شما نگاه می کنند (من به معنای واقعی کلمه از دکترم پرسیدم که آیا می توانم در مقیاس عقب گام بردارم، فقط برای اجتناب از نگرانی های غیر ضروری در سرم)! بسیاری از زنان از جنبه بارداری هستند. رشد کردن یک ورزشکار، من غریبه نبودم که بیشتر از دخترهای دیگر وزن داشته باشم (می دانستم که عضله وزن بیش از چربی دارد و لاغر بودن هرگز هدف نیست). با این حال این متفاوت بود سال قبل از بارداری من در بهترین حالت زندگی ام بودم. در آن زمان من یک هدف را در ساخت صخره نوردی به دست آوردم و به لطف برنامه ارتقاء وزن مخصوص در حدود دو سال – من مسیرهای صعود را هرگز فکر نکردم (پاک کردن 11.ds پاک – برای کسانی که از شما که می دانید صعود صعودی)! برای اولین بار در زندگی من، می توانم بکشم (ها) – سه در یک ردیف! من تا به حال هرگز نزدیک به تکمیل نیمه پاکسازی قبل از آن. من در طول سفر یوگا به کاستاریکا با گشت و گذار به راحتی برداشت کردم، همه با تشکر از قدرت من به تازگی به دست آورد، و همچنین متعادل کردن همه چیز با تمرین یوگا ثابت است. من احساس می کنم ملکه فتح چیزی است که من ذهنم را به خود جلب کرده ام، مهم نیست چقدر فیزیکی یا ذهنی چالش برانگیزم. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

سریع به جلو رفتن به بارداری، و نه بیش از حد طولانی پس از یادگیری بارداری من به من گفته شد که این خطر بالا است. کودکم تقریبا از شروع به “کوچک بودن برای سن حاملگی” طبقه بندی شد. پیش بینی OBGYN من این بود که جفت من به درستی شکل نگرفته بود، بنابراین کمی من مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکرده بود. بین پیشنهادات و تحقیقات خودم، اساسا مجبور شدم تمام فعالیت های بدنی را ترک کنم. درباره 180 کامل صحبت کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

سعی کردم یوگا پیاده روی و آرام را به حالت معمولی خود برگردانم، اما وقتی از سطوح شدید فعالیت (و در نهایت!) شش پکیج گرفتم، نیاز به نشستن از همه چیز، عوارض روحی قابل توجه بود. بین اضطراب در اطراف سلامت کوچک من، شناختن بزرگترین ماجراجویی برای تبدیل شدن به یک مامان انفرادی هنوز از من جلوتر بود، بدون نیاز به گفتن من شدیدا تحت تأثیر قرار گرفتم. من با راه های آهسته گام ادامه دادم، تناسب نفس با جنبش من – همانطور که همیشه در تمرین یوگا بودم. (متشکرم خداحافظ برای تکنیک های تنفس آگاهانه یا من ممکن است از اضطراب کاسته شود). زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

بلافاصله به 36 هفته باردار منتقل می شود. کودکم در هفته ها رشد نکرده بود – و دکترم توصیه کرد بهتر است که این نوزاد در 37 هفته باشد. کار کیک بود (اگر درد شدیدی از زندگی شما را در نظر نگیرید – که من نمی فهمم چون فکر می کنم منجر به خستگی شدم!). کودک کوچک من به دنیا آمد 13 ژانویه در 5 پوند 8 اونس (بسیار بزرگتر از ما فکر کردیم، اما به اندازه کافی کوچک به استراحت بر روی سینه بند یک بار خود را پاره پاره). عشق خیلی غم انگیز بود که بلافاصله سفر دشوار به آنجا مهم نبود. گفتم – چالش ها هنوز به پایان رسیده است. هنگامی که دختر بچه از بیمارستان بیرون آمد، او وزن خود را از دست ندهد که نوزادان معمولا چند روز اول از رحم را از دست می دهند. ما در وطن شب در روز 4 زندگی خود یک حادثه ترسناک داشتیم که سه روز در NICU به ما حمله کرد. سطح اکسیژن او پایین بود و او را در اکسیژن مکمل قرار داد. دختر بچه در 6 ماه آینده با اکسیژن کمک می کند. بین اندازه کوچک او، کمبود من و داشتن یک مامان تنها – ما خانه را خیلی بیشتر از 4 ماه یا بیشتر از خانه نگذاشتیم. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

من می دانستم که نوع تمرین ثبات ذهنی من تمام عمر من را به من سپرده بود، چیزی بود که من در این زمان در زندگی ام به آن نیاز داشتم. و من یادآور شدم که فقط 9 ماه قبل احساس کردم – از لحاظ ذهنی و فیزیکی توانایی هر گونه چالش را دارم. بنابراین، من قول دادم که یک ذهن و ذهن قوی ایجاد کنم – حتی اگر آن را در خانه من انجام دهم. با توجه به این که نوزاد تازه متولد شده است اغلب، اما هنوز هم متناقض است، دوست من که قبلا به من در برنامه های وزنه برداری من کمک کرد، به من کمک کرد تا تمرینات خانگی را انجام دهم که از 15 تا 45 دقیقه در هر کجا ادامه داشت. من تمرینات وزن سبک را در موقعیت یوگا گنجانده ام، من گرمازدگی های پویا را انجام دادم و به طور مداوم از غلتک فوم استفاده می کردم تا تمایل به عضلات تنگ، درد (اما به تازگی توسعه یافته) داشتم. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

من به شدت در خانه 5 روز در هفته آموزش دادم تا به ورزشگاه برگشتم. هدف هرگز نبوده است که به چیزی “قبل از کودک” بازگردد، اما به احساس ساده، بهتر از ذهنت و بدنم. پس از بازگشت به سالن بدنسازی در حدود 5.5 ماه، من 35 مورد از 50 پوند را که در حین بارداری به دست آوردم، از دست داده ام. خواب من هنوز فاقد بود، اما سطح انرژی من به حالت عادی بازمیگردد، اضطراب من کاهش داشت، و به آرامی احساس قدرت ذهنی و جسمی خود را به یک مامان جنگجو بازگشتم! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

در حال حاضر فلش رو به جلو است، شخص کوچک من در حال حاضر در حال پیشرفت است، در حال پیشرفت است، و من در تمام مراحل پیشرفت قرار دارم – و من در حال حاضر در ورزشگاه کوهنوردی، بین بلند کردن و بالا رفتن نشسته ام، این داستان را برای شما تایپ می کنم. برای خلاصه کردن همه اینها، زندگی وقتی ما هستیم، ما را از بین می برد زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

مندوکا Manduka :

کمپانی مندوکا یا همان قورباغه معروف احتیاج به معرفی ندارد. مت هایش از ۴۰-۱۴۵ دلار می‌رسد. و این را بگوییم که مت پرو PRO مشکی این کمپانی زمانت عمری دارد. یعنی اگر تا آخر عمر شما اتفاقی برای مت بیافتد، برایتان عوضش می‌کنند البته این مت ۱۱۰-۱۵۰ دلار هست و در سایزهای متفاوت قابل تهیه است. البته این رو هم بگوییم که اگر یوگای بیکرام یا آشتانگا با عرق ریزی شدید انجام میدهید احتمال لیز خوردن روی تمام مت های مندوکا است حتی مشکی چون آنها از رابر و پی وی سی هستند و قابلیت جذب رطوبت مثل آب و عرق را ندارند، حتما از حوله های زیبای مندوکا که تا حدود ۶۰ دلار هستند باید تهیه کنید. همینطور مندوکا مت های بسیار نازک ضد لغزندگی برای سفر یوگی ها دارد که رنگ‌های زیبایی دارند. باید بگوییم که مت های مندوکا قابل تجزیه در طبیعت هستند و باز هم این یک‌ نکته بسیار خوب برای این کمپانی محسوب میشود. خلاصه هر چی ازشون بگیم کم گفتیم. می‌توانید از محصولات مندوکا را تهیه کنید تا از صحت خرید خود مطمئن باشید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

چطور یوگا بخشی جدایی ناپذیر در بازیابی اختلالات غذا خوردن من را بازی میکند زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

هرکدام از مواقعی که ساعد ساقط می کند، هرگز شادتر از من نمی شود. من به یاد داشته باشید روزی که من برای اولین بار در چند سال گذشته به توازن بازو شناختم، و احساساتی که ماه هاست که کار سختی را به همراه داشت. “حالا چی؟” ذهنم بی وقفه و کمال گرا افتاد (همانطور که همیشه، قادر به درک سکوت و آرامش آرام در حال حاضر). “شما هنوز هم نمی توانید یک handstand، Georgina را انجام دهید،” خانم Perfectionist ادامه داد، شروع به ناراحت (او همیشه باعث می شود نظر و نارضایتی خود را با من با صدای بلند و روشن) آیا من احساس قوی، انجام شده و توانمند بود؟ قطعا من افتخار بود از بدن من برای مقابله با یک آسانا مشکل است؟ نه در آن زمان من هیچ وقت راضی نبودم و همیشه خواستم بیشتر – هیچ اهدافی که من به دست آوردم همیشه “به اندازه کافی” بود. صدای بی ادب Miss Perfection یکی از علائم نامرئی و طولانی مدت بود از نبرد من با بی حوصلگی زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

من 22 سال دارم. در 18 سالگی، اختلال خوردن من شروع به ساختن آن نقطه به طور مداوم به من یادآوری کرد که همیشه مردم بهتر از من هستند، با استعداد تر، قوی تر، بیشتر این، بیشتر است. منطقی، من می دانم که من تنها نیستم این مسئله اغلب مرگبار بیش از حد بسیاری از مردم را تحت تاثیر قرار می دهد (30 میلیون نفر در تمام سنین و جنس ها در ایالات متحده، دقیقا). فرهنگ ما یک نبرد ثابت با مقایسه و نارضایتی می کند – جای تعجب نیست که بسیاری از زنان احساس فشار را برای فضای کمتری در نظر می گیرند تا ارزش و زیبایی داشته باشند.

من باهوش هستم. من می دانستم که در آن زمان چه اتفاقی می افتاد. “پس چرا نمی توانی بهتر بشوی؟” خانم کمال، به دنبال محکومیت است. “از آنجا که این یک بیماری روحی است و این خیلی ساده نیست”، من عقب می مانم. با این وجود، من بی سر و صدا می گویم. او می داند زمانی که من از بین می رود زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

حتی در چیزی به عنوان شفا و شگفت انگیز به عنوان تمرین یوگا من، اختلالات خوردن من همیشه نشان می دهد، حتی اگر من هرگز، رول اضافی مات برای او و یا حتی به او بگویید که چه زمانی من کلاس را در آن روز است. اما، حتی در کنار مهمان ناخوشایند من، همچنان نشان می دهم، زیرا یوگا تنها زمانی است که صدای سوء استفاده در سر من تصمیم می گیرد تا برخی از رحمت و آرامش را نشان دهد. در طول تمرین، انحراف نقش ایجاد می کند. معمولا، من صدای من را خفه می کنم، در حالیکه دستور داده شده که کوچک شود و ناپدید شود. “کوچکتر، جورجینا، به خودت اهمیت نمی دهی.” اما این در مورد مات من نیست. در طول یوگا، لحظات شادابانه ای در گوشه ای از ذهن من وجود دارد که من هرگز به هیچ جای دیگری احساس نمی کنم.

سفر من به درمان یوگا در اتاق خوابگاه من، سال دوم سال تحصیلی کالج آغاز شد و بعد از چند ماه از سوء تغذیه با من، با پسر دوستم گریه می کرد. بدن من دیگر نمی تواند آن را بگیرد و به کمک نیاز دارم. من شروع به خوردن دوباره می کنم. و هنگامی که قدرت کافی دارم، به یوگا میروم من برای یک استودیو با تخفیف دانشجویی ثبت نام می کنم و من به صورت منظم تبدیل می شوم و هر روز به کلاس می روم. چشم هایم را در خلوت خورشید می بندم و گاهی حتی گریه می کنم چون اجازه می دهم انرژی پذیرش در استودیوی کم نور منهتن نگه داشته شود. معلم نام من را می آموزد. من نفس می کشم و من را گسترش می دهم و با بدنم ارتباط برقرار می کنم به طوری که من در مدت زمان طولانی نیستم. بی حسی سقوط می کند و احساس خوبی دارد.

محروم کردن از مواد مغذی مورد نیاز برای زنده ماندن، یک اقدام شدید از قطع بدن است. شما در برابر غرایز بقا بیداری شورش می کنید. شما جنگی علیه هر سلول موجود در خود دارید. شما به بدن خود میگویید که دیگر نمیتواند به شما اعتماد کند – در اینجا امن نیست. با این حال، یوگا دوباره ایمنی است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

سپس رابطه با عمل من دشوار و پیچیده می شود. من فکر کردم که در اینجا امن است، اما بی نظمی و خانم کمال، دیوار محافظ و محافظ استودیو را کمی نازک تر از قبل می سازد. گرگ ها از طریق جریان های من شروع به گریه می کنند. من تکان می خورم و از روی درخت می افتم آنها این لحظه ای از ناامنی را می فهمند و از من می پرسند چرا من حقیقتا تحمل می کنم. “سوء استفاده کنندگان به من می گویند” شما به عنوان دیگران خوب نیستید “. “شما ضعیف هستی و حتی فکر نکنید که در تلاش برای تبدیل شدن به یک معلم باشید. همانطور که می توانید دیگران را هدایت کنید، زمانی که شما خیلی زیاد به خودتان پیچیدید. ” زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

من 22 ساله هستم و یک معلم یوگا هستم. من هر روز با گذشت چندین سال پایدار و غیر قابل انکار می کنم. قطعا عادت مخرب خود را به دائما قضاوت و محکوم کردن خودم قطعا یک کار در حال پیشرفت است. روزهای بیشتری از من نیست، توسط دوست جدیدم بمباران می شود: سندرم ماموت. این به طور خاص زمانی اتفاق می افتد که دانش آموزان بعد از کلاس به من نزدیک شوند و به من بگویند که من زندگی خود را به نحوی تغییر داده ام. در مدیتیشن، من در خاموش زنگ هشدار کار می کنم – هیچ کس نفوذ نمی کند. از قلبم تدریس می کنم

میخکوب کردن پایه ساعد هرگز باعث خوشحالی من نشد. با این حال، می توانم با اطمینان بگویم که آنچه را که من احساس می کنم خوشحال، کامل و محتوا عمیق است یادگیری برای نشستن هنوز در مدیتیشن (چیزی که من هرگز نمی توانم در thralls از اختلال من انجام دهد). من احساسات و افکارم را بدون قضاوت مشاهده می کنم، مهم نیست که چقدر تاریک و پیچیده هستند و می توانند در زمان های مختلف باشند. من هم در کنار فرماندهی منحصر به فرد مامور Perfectionist نشستم و اجازه دادم که با صدای بلند به او گوش فرا دهد، همانطور که می شنوم و گوش می دهم. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

 

پرانا Prana:

این‌کمپانی در آمریکا است و تمام سعی خود را برای به‌وجود آوردن یک محصول طبیعت پسند انجام داده. مت های این کمپانی تجزیه پذیر هستند و بسیار بوی‌ خوبی می‌دهند، پس نگران طبیعت نباشید ،البته این کمپانی محصولات خیلی بیش‌تر از مت یوگا دارد با این حال، یکی از بهترین مت های یوگا را در اختیار مصرف کنندگان میگذارد. این مت یک‌مقدار بلندتر و پهن تر از مت های دیگر در بازار است و در نتیجه سنگین تر. که آپشن‌خوبی برای افراد قدبلند به حساب می آید وقتی روی مت خشک است بسیار خوب می‌توان یوگا کرد ولی به محض خیس شدن لیز خوردن شروع میشود. بسیار با دوام‌هست و عمر آن برای کسی که هر روز یوگا می‌کند نزدیک به‌ پنج سال است. دو‌مدل از مت های این کمپانی جزو بهترین مت ها قرار گرفتند. سری prana eco mat  و سری prana revolutionm مت های این کمپانی بین ۵۰-۹۰ دلار هستند.

10 آیین آیورودا برای شروع به تمرین کردن زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

برای کسانی که میخواهند عمیقتر از مزایای یوگا برای سلامتی عمیق بمانند، ممکن است یادآوری در مورد آیینها و شیوههای آن، “خواهر علوم”، آیورودا باشد. هر دو بازی نقش های جداگانه اما ضروری در حفظ ما یک حالت سالم و صلح آمیز است با تشویق به ترکیب روال های روزانه به زندگی ما طراحی شده برای به ما تعادل و سلامت مطلوب است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

شیوه زندگی مدرن ما اغلب با مسئولیت و انتظارات است که در آن زمان ما را بلند می کند، اما اغلب ما احساس خستگی و عدم تعادل را از ما می گیرد. ما در سن و سال زندگی میکنیم جایی که بدنهایمان به طور مداوم فرسوده و نیازمند ترمیم هستند، به همین دلیل بسیاری از ما اغلب به یوگا میرویم. یوگا همراه با تمرینات باستانی آیورودا ما را برای تبدیل شدن به نسخه های بهتر از خودمان با ترکیب چیزهایی مانند تغذیه مناسب، رژیم غذایی سالم، مراقبت از خود و مراقبت های بهداشتی، فعالیت بدنی مناسب و بیشتر کمک می کند. در اینجا 10 مراسم آیورودائی را می توانید شروع به ترکیب شدن با Dincharya خود کنید (روزانه) برای احساس خوشحالی، سالم بودن و تحقق: زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

1. به عقب بروی
با توجه به علم Ayurveda، رفتن به رختخواب به زودی یکی از راه های ایده آل برای حفظ سلامت خوب است. سعی کنید تا ساعت 10 بعدازظهر در رختخواب بمانید، همانطور که گفته شد بدن از بین 10 تا 2 صبح بدن خود را از بین می برد. دستگاه های خود را یک ساعت قبل از اینکه بخواهید خواب خود را خاموش کنید، و وسایل خود را با شما در رختخواب نگذارید.

2. بالا بردن و شاین زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
همانطور که پيشنهاد ميشود به زودي به رختخواب برسد، همچنين ميخواهيد خود را با خورشيد بيدار کنيد. پس از خواب مناسب شب، شما نباید از زود بیدارشدن احساس کنید. در آئورودا گفته شده است که خوابیدن از فراز طلوع آفتاب منجر به مسدود شدن کانال های ارتباطی ما با ناخالصی ها می شود که باعث می شود ذهن شما خسته کننده باشد، خلق و خوی شما افسرده و بدن شما در تمام طول روز خسته کننده است.

3. با آب شروع کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
همانطور که بیدار شدید، بدن خود را بچرخانید و آب بنوشید (حداقل یک عدد 8 اونس). سعی کنید آب آشامیدنی را بنوشید، زیرا انجام این کار اندامها را به طور مناسب در طول روز فعال می کند و از حرکت آسان روده نیز پشتیبانی می کند.

4. استعفای شما زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
صحبت از، سعی کنید خودتان را در روزهای صبح به حمام برسانید. هر چه بیشتر ما در طول روز ما بدون حرکات مناسب روده ای، زمان بیشتری برای سموم در ساخت بدن وجود دارد، که منجر به شرایط مزمن نامطمئن و احتمالی می شود. دستگاه گوارش ما یک عامل کلیدی است که در آن به سلامتی و احساس بهترین ما می رسد.

5. INVEST IN SCRAPER TONGUE زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
یکی از مهم ترین رژیم های بهداشتی آیورودا برای حفظ بهداشت دهان و دندان مناسب است. با استفاده از یک اسکرابر زبان، سموم هایی را که در طول روز در دهان ایجاد می کنند را از بین می برید، که همچنین به حفظ هضم سالم کمک می کند. سپس، با خمیر دندان گیاهی و با یک قلم مو با کیفیت خوب، دندان های خود را بشویید. برای پاک کردن گلو، می توانید آب نمک را با سیر اضافه کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

6. شط کریا – پروسۀ پاکسازی زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
اکثر ما به طور مستقیم آب را در چهره ما بیدار می کنیم تا از خواب بیدار شود و احساس جوانه زدن کند، که در واقع یک عمل آیورودا به نام شات کریا است. پس از آن توصیه می شود که Neti Kriya را برای تمیز کردن سوراخ سوراخ ها، بعلاوه زمان بوت کردن آن Neti Pot، توصیه شود. اگر شما نخستین تایمر Neti Pot هستید، کسی که با این عمل تجربه کرده، شما را از چگونگی استفاده از آن راهنمایی کند. اگر شما علاقه مند به یادگیری بیشتر در مورد شات و Neti Kriya، به علاوه دیگر اقدامات و درمان آیورودا، برنامه های مانند آیوریدا هند کرالا در محل تولد یوگا برای کسانی که به دنبال شیرجه عمیق تر در دسترس هستند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

7. انجام SELF-ABHYANGA زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
Abhyanga به یک ماساژ بدن گرم بدن تبدیل می شود که به تسکین ماهیچه ها، هضم پوست، آرامش بدن و ذهن و استراحت سیستم عصبی کمک می کند. با ماساژ دادن بدن شما به مدت 15 تا 20 دقیقه با روغن گیاهی یا داروئی (حتی بهتر است اگر از خاصیت Dosha استفاده می شود)، آن را به راحتی می توانید انجام دهید. با ماساژ دادن گوش بیرونی، گردن، ستون فقرات بالا، بازوها، مفاصل، شکم، پاها و پاها، از قطره های بینی و گوش استفاده کنید. اگر میخواهید خودتان را در یک مکان عقب نشینی غوطه ور کنید، جایی که تمرینات خود مراقبت از آیورودا مانند آبیانگا هستند تمرکز کنید، برنامه هایی مانند درمان Panchakarma در کرالا، هند به شما کمک می کند تا احساس سرماخوردگی از سر و پا را احساس کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

8. یوگا، پرنیااما و دیکتاتوری زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
دستورالعمل ایده آل با توجه به آیورودا که در آن انجام این شیوه ها باید با یوگا شروع شود، به دنبال تمرین تنفس یا “پرنایاما” باشد و سپس با مدیتیشن به پایان برسد. اگر شما یک مبتدی هستید، به سادگی بر ابتلا به یوگا پایه تمرکز کنید زمانی که ابتدا شروع کنید. برای الهام بخش، اینجا را چک کنید سپس به کار پرانایاما نفس بکشید، در نهایت با یک تمرین آرام آرام پایان دهید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

9. یک حمام را باز کنید
پیدا کردن زمان برای حمام آرامش بخش نه تنها از سلامت کلی شما با توجه به آیورودا حمایت می کند، بلکه می تواند به عنوان زمان روز برای خنک کردن و لذت بردن از مراقبت های ویژه مورد نیاز خود باشد! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

10. خوراکی و سوختن بدن خود را تحویل دهید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
با توجه به آیورودا، گفته شده است که یک نفر باید روزانه سه وعده غذا مصرف کند و بزرگترین ناهار باشد زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

 

جید Jade :

این شرکت تخصصی مت یوگا و وسایل مربوط به یوگا تولید می‌کند. این کمپانی آمریکایی هست و بنیانگذارش یک وکیل محیط زیست بوده است. پس محیط زیست برای این کمپانی الویت محسوب میشود. این کمپانی از رابر طبیعی استفاده می‌کند و جالب اینکه برای هر مت یوگا که تولید میشود یک‌درخت میکارد و‌جنگلکاری می‌کند. محصولات این کمپانی در آمریکا تولید میشود تا به اقتصاد کشور کمک کند. این کمپانی عضو بسیاری از سازمان های محیط زیستی هست و‌کمک های بسیاری به محیط زیست و‌سلامت زمین می‌کند. یکی از پر فروشترین محصولات آنها سری هارمونی می باشد. مت های جِید بین ۶۰-۱۲۴ دلار هستند که مت مورد نظر ما که از همه مت های این کمپانی بهتر است ۷۴.۹۵ دلار میباشد.در ضمن این نکته را باید ذکر کنیم، عمر این مت ها به دلیل طبیعی بودنشان آنچنان طولانی نیست، بین ۳-۵ سال و اینکه وقتی خیس می‌شوند لغزنده می‌شوند پس آنچنان برای سبک های آشتانگا و‌ وینیاسا پیشنهاد نمی‌شود. ولی برای قیمت و جنسی که دارد خوب‌ کار می‌کند. باید بگوییم این مت یوگا در رده سوم یا حتی چهارم در لغزندگی‌هست پس زیاد نمی‌شود به آن اعتماد‌ کرد.

آموزش عکاسی تبلیغاتی و ساخت ویدئو و فیلم آموزش و تبلیغاتی از تمرینات یوگا و پیلاتس زیر صحنه: عکس یوگا در بوستان تاریخی دانور زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

هنگامی که به برنامه ریزی فتوشاپ های سه ماهه ما برای ورود محصولات جدید می پردازیم، ما انرژی و سابقه هر موقعیت بالقوه را دقیقا در نظر می گیریم. بنابراین، هنگامی که ما به تازگی نیاز به برنامه ریزی برای مجموعه محصولات یوگا و لباس جدیدمان داشتیم، می دانستیم که می خواهیم تاریخ و زیبایی دنور، شهر ما را به خانه نشان دهیم. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

Boathouse واقع در واشنگتن پارک (یا “Wash Park” همانطور که ما آن را محلی می نامیم) را انتخاب کردیم در جنوب و مرکز دنور، زیرا این شهر به آسانی یکی از زیباترین مکان های تاریخی و زیبای شهر است. واشنگتن پارک در 28 کیلومتری دفتر مرکزی دفتر ما قرار دارد، گردشگران و اقامتگاههای محلی به عنوان پارک ترین پارک در دنور است. این ویژگی ها برای علاقه مندان در فضای باز مانند مسیرهای پیاده روی و دوچرخه سواری، زمین های تنیس، زمین های بازی گلف و مرکز تفریحی وجود دارد. معمار چشم انداز آلمان، راینهارد شووتز، پارک را بین سال های 1899 و 1908 طراحی کرده است. یک بخش سرگرم کننده تاریخی این است که خانه فیلد، محل زندگی سابق یوجین فیلد که شاعر و روزنامه نگار اصلی در پستی دونور در اواخر دهه 1800 بود، خریداری و اهدا شد به شهر در سال 1930 توسط “غیر قابل تحمل مولی براون”، بازمانده تایتانیک، شهردار و یکی از معروف ترین ساکنان دونوور سابق. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

دختر بلوند در شلوار های یوگا رنگی و یک سینه بند ورزشی سیاه و سفید یک نماز را در بالای یک تشک یوگا در یک اتاق نور در معرض نور زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

خود Boathouse توسط معمار ژول ژاک بنیوس اندیشه طراحی شده و معماری معروف ایتالیایی آن زمان را نشان می دهد. این در سال 1913 تکمیل شد و تقریبا بازسازی شد. 100 سال بعد در سال 2012. این ساختمان دیدگاه های خیره کننده ای از گلدان های افسانه ای پارک را به نمایش می گذارد و به دریاچه Smith نگاه می کند، جایی که افراد می توانند قایق های برقی را اجاره کنند و یک روز در آب صرف کنند. امروزه Boathouse انواع رویدادها را شامل می شود، از کنسرت ها تا مراسم عروسی، اجتماعات محلی و غیره.

زوج تیره موی تنوع محدودی از زاویه ی گسترده ای را در شلوار یوگا و ارغوانی بنفش در یک ساختمان شلوغ با مشرف به یک دریاچه زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

همراه با پیدا کردن محل محلی برای photoshoots ما، ما نیز دوست داشتن استفاده از معلمان یوگا محلی و حرفه ای سلامتی به عنوان مدل های یوگا ما! برای این فتوشاپ خاص، ما با Kristen Loose و کریستینا لوئیس، معلمان محلی Denver و علاقه مندان یوگا کار می کردیم که به اندازه کافی برای به اشتراک گذاشتن کمی از سفر یوگا خود را با ما بودند. مصاحبه زیر را بررسی کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

یوگا در لباس یوگا یک زن با موی سیاه و سفید و موی خنده دارد زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

1. چقدر طول می کشد تا یوگا را تمرین کنید؟ زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
KL: من حدود 7 سال در حال تمرین یوگا هستم. در ابتدا، من آن را به عنوان یک فعالیت روزمره در بین کار کردن و ورزش بودم. اما چند سال به تمرین من این دوره ی عالی را در طول یک کلاس داشتم، و این زمانی بود که سفر من فراتر از فقط مزایای فیزیکی یوگا بود.

CL: من مدت 8 سال تمرین یوگا را انجام داده ام!

2. چه مزایای شما یوگا را می فهمید و به طور کلی به زندگی شما منجر می شود؟ زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
KL: مدیتیشن واقعا من را در چک نگه می دارد. ما در دنیای رها شدن بسیار زیاد زندگی می کنیم، بنابراین حتی اگر این فقط 5 دقیقه باشد، من وقت آن را دارم که از خودم بپرسم چگونه انجام می دهم. یوگا باعث می شود احساس قوی و اعتماد به نفس داشته باشید و انعطاف پذیری من به شما کمک می کند که دونده، صعود، پیاده روی و غیره باشید. همچنین این یک انجمن عالی برای ارتباط با مردم است!

CL: یوگا آگاهی من از خود را به من داده است. نه فقط هماهنگی در بدن من بلکه درک احساسات من و نیز یافتن رویکردی بهتر برای مدیریت استرس. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

3. به شما امیدوارم که برای رسیدن به یوگا آموزش داده شود؟
KL: این لحظه ای بسیار معروف من چند سال پیش بود. من به خودم فکر کردم – من در حال یادگیری برخی از چیزهای واقعا عمیق در مورد خودم و در مورد زندگی از طریق یوگا، من باید این را با دیگران به اشتراک بگذارید.

CL: پس از تمرین برای یک سال متوجه چنین تغییر شدید در زندگی خودم، احساس نیاز به اشتراک گذاری با دیگران! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

4. یوگا مورد علاقه ی شما چیست؟ زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
KL: چیز وحشی نام پوزش به معنای “ظهور عصبانیت قلب غریب” است – به این جمله که برای من به خانه می آید خیلی زیاد است. به علاوه، این فقط یک سرگرم کننده است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

CL: بازسازی کننده و یین یوگا انواع مورد علاقه من هستند؛ وقتی به یک لحظه نیاز دارم نفس بکشم، Supta Baddha Konasana است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

5. آیا شما ترجیح می دهید، کارآموزی یا تمرینات خانگی؟ زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
KL: این بستگی به روز دارد. گاهی اوقات من واقعا انگیزه یک معلم زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار ) و دیگر دانش آموزان را دارم. گاهی اوقات من فقط باید بدنم را به من بگویم چطور (و با بولداگ شگفت انگیز فرانسوی من، Izzy تمرین می کنم).

CL: مزایای مختلف برای هر دو! این واقعا به آنچه که من از عمل من می خواهم بستگی دارد. اگر من به Vinyasa پر انرژی نیاز دارم، انرژی کلاس یک استودیو را دوست دارم، اما اگر در پایان یک هفته یا یک روز هتک حرمت شود، یک تمرین آرام تربیتی در منزل که من واقعا می توانم تنه تمرین من با آروماتراپی را تنظیم کنم بی نظیر! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

6. کدام محصول GAIAM که مورد نظر شما مورد علاقه شماست؟
KL: محصول Gaiam مورد علاقه یوگا است. من دوست ندارم پشت سر بگذارم، بنابراین به من کمک می کند تا برای آن هیجان زده شود. همچنین یک لایه کاملا جدید از چالش را اضافه می کند زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

گایام Gaiam  :

کلمه Gaiam به معنی‌مادر زمین. این‌کمپانی در کشور آمریکا در سال ۱۹۸۸ شروع به کار کرد و بسیار قوی ظاهر شده، به طوری که مت های بسیار مقاوم، ولی با ساختار پی وی سی تولید میکنه که قیمت آنها را کاهش می‌دهد. پس‌هدف آنها جذب مشتری هست که زیاد نمیخواهند خرج وسایل یوگا بکنند ولی‌ با این حال کیفیت براشون مهم هست.اگر دنبال یک مت ارزان هستید پس این مت بسیار به درد میخوره ولی اگر میخواهیم روی مت لیز نخورید و دوستدار محیط زیست هستید زیاد بهتون پیشنهاد نمیکنیم. متاسفانه بیش‌تر مت های داخل بازار ایران از همین جنس هستند و شاید حتی نازلتر از این ها که بعد از مدتی کار کردن پوسته پوسته می شوند. پس حتما‌قبل از خریدن مت آن را بو‌کنید و مطمئن شوید که بوی پی وی سی نمیدهد یا از فروشنده بپرسید یا به وبسایت برند رجوع‌کنید. شما میتوانید انواع مت PVC و TPE را از تهیه نمایید.

7 آموزش راهنمایی هر معلم یوگا باید بداند زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
معلم یوگا با توجه به مسئولیت های زیادی که دارد، صرف نظر از اینکه فقط تدریس می کند. تبدیل شدن به یک معلم یک قطعنامه در حال تبدیل و تحسین برانگیز است که شما را قادر می سازد تا گنج هنر باستانی یوگا را به دیگران تحویل دهد. “معلم یوگا” کسی است که مسئول انتشار عقل یوگا و تبدیل شدن به یک مربی و مربی یوگا است، در صورت انجام اولین قدم در آموزش یوگا، مشارکت می کند. YTT، به عنوان آن اغلب به نام طراحی شده است برای ارائه ابزار لازم برای آموزش دیگران در مورد عمل باستانی یوگا، آموزش به شما ارائه درس های زندگی عمیق به دانش آموزان خود، و آموزش شما را به یک مربی تصفیه شده است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

خود یوگا نه تنها یک تمرین فیزیکی است، بلکه یک شیوه زندگی نیز از جنس مادر است. برای بسیاری از دانشجویان، ارتباط با معلم رسانه ای لازم برای معرفی این نوع زندگی است. برای آموزش یوگا با موفقیت به این طریق، معلمان باید از این راهنمایی های پیشنهادی پیشنهاد شده استفاده کنند.

1. خود را متعادل نگه دارید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
به عنوان یک معلم یوگا، باقی مانده و متعادل و بیمار عاطفی، جسمی و ذهنی ضروری است. این اجازه می دهد تا دانش آموزان خود را به طور مداوم به آموزش های خود از هفته به هفته، روز به روز و بالعکس تکیه می کنند. در حالیکه ما قصد داریم تعادل را در موقعیتهای خاصی در مات قرار دهیم، یک نوع تعادل وجود دارد که فراتر از تمرین آصنا است. تعادل احساسی و ذهنی به شما کمک می کند تا مثبت، حساس، مثبت و مناسبی برای برقراری ارتباط عمیق با خود و دیگران باشید. این اجازه می دهد تا شما در حال حاضر در حال حاضر در حال حاضر حضور و احساس بیشتر محور. همچنین مهارتهای تدریس خود را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار می دهد، زیرا تجربه بیشتری به دست می آورید، زیرا شما را به سمت پایین تر شدن و قابل دستیابی تر می برد.

2. تشریح و تشریح جزئیات زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
معلمان موفق یوگا با ایجاد ترتیب های متفکرانه و ارائه آنها به دانش آموزان خود، یک کلاس جامع را طراحی می کنند. این فقط به آسان مربوط نمی شود، بلکه تنفس مربوطه و تجزیه و تحلیل آناتومیکی بدن و پیام پشت هر یک نیز مطرح است. علاوه بر این، همیشه در فرصتی که در آموزش تان حضور دارید، هر فرصتی را داشته باشید، تماشای دانش آموزان خود و تنظیمات، ارائه نشانه های تشریحی یا باز شدن در مورد تجربیات مربوط به موضوع خود و غیره باشد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

3. تزریق دستگاه تناسلی
تنفس مهم ترین جنبه ی تمرین یوگا است. با آوردن آگاهی آگاهانه به نفس، ما یک تغییر داخلی و عمیق را فعال می کنیم و تعادل را به بدن و ذهن می آوریم. یک عمل تنفس آگاهانه، در غیر این صورت به نام پرانایاما، باید بخش کلیدی کلاس شما باشد که در طول بخش های مراقبه و آسیان درگیر است. با معرفی به دانش آموزان خود، می توانید به آنها کمک کنید تکنیک های پرنایاما را یاد بگیرند و آنها را تشویق به تمرین کردن آن کنند. این در نهایت به دانش آموزان کمک خواهد کرد که تمرکز خود را بهبود بخشند، تمرکز کنند و تمرینات خود را افزایش دهند.

4. طراحی کلاس خود را در اطراف دانش آموزان خود زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
حتی پس از تکمیل YTT شما ممکن است لحظاتی به عنوان یک معلم جدید وجود داشته باشد که در آن نوع خاصی از دانش آموز به کلاس شما منتقل نمی شود. این می تواند شامل یک زن باردار، یک مبتدی یوگا، فردی با آسیب خاص و غیره باشد. زمان سرمایه گذاری در کارگاه های آموزشی و یا برنامه های آموزش مداوم به شما کمک خواهد کرد تا با اطمینان تر به شما آموزش داده شود، زمانی که این فرد به استودیوی شما می رود. این کلاسها یا برنامه ها به شما کمک خواهند کرد که بدانید چه تنظیمات یا اصلاحات ایده آل برای هر وضعیت منحصر به فرد است. آنها همچنین به شما کمک خواهند کرد تا یک توالی محکم که شامل انواع مختلفی برای انعطاف پذیری، تعادل، تسکین استرس، تقویت عضلات و غیره است، کمک کنید.

این نوع دنباله شامل ترکیبی از چهره های گرم شدن، چهره های ایستاده، پیچ و تاب، چرخش، عقب اندازها، خم شدن جلو، قرار دادن بستر، و البته خودشانا است. همچنین، زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار ) سطح تجربه دانش آموزان را در نظر بگیرید و بر این اساس بسازید. پس فراموش نکنید که یک تم از سبک منحصر به فرد خود را اضافه کنید، از طریق موسیقی و یا به اشتراک گذاشتن یک داستان شخصی نسبت به موضوع خود.

5. انگیز در ارتباطات بی قید و شرط زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار ) زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
تدریس یوگا به شما کمک می کند که ارتباط برقرار کنید. مهم این است که در مورد شیوه هایی که به کلاس خود می پردازید فکر کنید، آن را در یک لحظه که هر کس می تواند شنیدن، و یا تحریک کلمات خود را به طوری که شما به خوبی درک می شود. این می تواند تمرین کند و همیشه یک شبه اتفاق نمی افتد، بنابراین تمرین دادن به دوستان، خانواده یا همکارانتان را آموزش دهید! در نهایت شما به مکانی که ارتباط شما به نظر می رسد بی نظیر و بدون دردسر است.

6. به طور کامل به رفتار خود بپردازید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
خود تمرین چیزی است که یک معلم خوب را از یک شخص عالی متمایز می کند. برای نگه داشتن فضا برای یک کلاس یوگا شگفت انگیز، مهم است که زمان خود را در عمل خود سرمایه گذاری کنید. کار داخلی و ارتکاب کامل به عمل خود شما را تشویق می کند تا به طور مداوم در آموزش تان رشد کنید. هرچه بیشتر در یوگا به شما نشان دهید، اعتبار بیشتری برای دانش آموزان شما خواهد بود. خود تمرین به شما کمک می کند تا به طور داخلی متصل شوید و به طور کامل به خودتان باور داشته باشید. و به یاد داشته باشید، هنگامی که اعتماد به نفس خود را آغاز می کنید، مردم فقط به شما اعتماد دارند و اعتقاد دارند زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

لایفورم Liforme  :

نسل جدید مت های یوگا لایفُرم هست که فقط و‌فقط مت یوگا دارد. liforme به معنی فُرم زندگی است این مت بسیار سازگار با طبیعت است و حدود نوزده سال برای تولید آن‌زحمت کشیده شده است. به هیچ وجه روی این مت لیز نمی خورید، بسیار زیبا هستند در رنگ های صورتی، طوسی، آبی، سبز، بنفش و قرمز وجود دارند. مدل مت ها سایز مسافرتی و معمولی است. مت معمولی دو سایز دارد و هر دو‌عرض بیش‌تری از مت های در بازار دارند. باید اضافه کنم مت های لایفرم همگی با کیف میآید و‌شما احتیاجی به خریدن کیف مت ندارید. این را هم باید اضافه کنیم که مت های لایفرم بر روی خود خطوطی دارند که به یوگی ها کمک می‌کنند تا جای دست و‌پا را در انجام حرکات گم نکنند، و یک‌چیز خوب دیگه این هست که اگر این خط ها را دوست ندارید می‌توانید موقع خرید حذف کنید. کاستی های این‌ مت بسیار کم هستند ولی به هر حال وجود دارند. اول قیمت بالای آن هست که تا ۱۴۰ دلار می‌رسد، و دو همینطور با اینکه این‌که عرق و آب را به خود جذب می‌کند، باکتری موجود در عرق بدنش شما هم جذب آن میشود پس باید حتما مطمئن خشک شدن آن بعد از تمرین باشید، سوم اینکه این مت مثل مت مشکی مندوکا گارانتی تمام عمر ندارد پس اگر خراب شد باید یکی دیگه بخرید ‌‌در آخر عمر این مت نسبت به مصرف آن به پنج تا ده سال می‌رسد. به پیج، وبسایت آن بروید و از این تکنولوژی لذت ببرید.

5 روش یوگا برای کاهش اضطراب
امروزه یوگا در رسانه های اصلی جریان دارد و انتظارات غیر واقعی را نشان می دهد. به عنوان مثال، instagram ما تغذیه با تصاویر از زنان جوان زیبا با فیزیک مدل، پر از وضعیت پیشرفته در یک مکان عجیب و غریب، که آیا آن را در مقابل برج پیزا یا در کنار یک درخت نخل مجلل در غروب آفتاب پر است. در حالی که مصرف این محتوا تمایل به پرورش افکار مقابله ای دردناک است، آیا شما می دانید که عمل باستانی یوگا بسیار فراتر از شرایط فیزیکی فیزیکی است؟ اساسیترین شکل یوگا در واقع می تواند در هر کجا تمرین شود، و نه با تضعیف بدن شما به روش قاطع، بلکه از طریق کنترل نفس ساده. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

من همیشه در کلاس هایم می گویم که سریع ترین راه برای حمله به هراس، این است که نفس های تیز و کم عمق را بدون تمرکز بر بازدم خود بردارید. حتی زمانی که خواندن آن را تجربه کرده اید، این احساس را به خود جلب کنید. نفس ما دروازه ای است برای عمل ما، و همچنین این عامل است که به شدت توانایی تجربیات ما را در مات و یا خاموش می کند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

در اینجا پنج راه وجود دارد که در آن شما می توانید اضطراب خود را کاهش دهید و حالت خود را با کنترل نفس خود و ترکیب آن با تکنیک های یوگا ساده افزایش دهید: زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

1. در مورد چگونگی احساس، فیزیکی، ذهنی، احساسی زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
بعد، یک دست را روی قلب خود بگذارید، یک دست بر روی شکم و به طور کامل از بدن خارج شویم، از 5 تا 1 به عقب بر گردیم. در داخل قلب خود به تعداد 5 نفوذ کنید و به عقب از 5 نفوذ کنید. کف دست ها را برای 5 بار باز کنید و با شروع از 5 شروع کنید و شمارش کنید. به مدت 5 ثانیه به مدت 5 ثانیه وارد بدن خود شوید و 5 ثانیه صبر کنید. در حال حاضر، به مقدار 7 نفوذ کنید، به قلب خود، دم کمر و به کمر شکم بسپارید، سپس به تعداد 10 نفوذ کنید. 10 بار تکرار کنید. توجه کنید که بعد از آن احساس می کنید.

2. راه رفتن را بپذیرید، تناسب اندام خود را با اختلال خود تجربه کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
توجه داشته باشید که صداها و بوی در اطراف شما و توجه داشته باشید درجه حرارت هوا بر روی پوست شما. یک سرعت ثابت پیدا کنید و در صورت امکان کفش خود را بیرون بیاورید و پای خود را بر روی زمین قرار دهید. این است که زمینی نامیده می شود، و زمانی که شما شروع به احساس اضطراب خود را تنظیم آن بسیار قدرتمند است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

3. SUN SALUTATIONS
نشسته یا ایستاده، چند دقیقه صبح بخوانید. در حالی که هر دو دست خود را روی سرتان می گذارید، دستان خود را از طریق خط مرکزی خود باز کنید و کف دست خود را در مقابل فضای قلب خود قرار دهید. باز هم در حالی که نگاه می کنید بازوها را سوزانید و دستان خود را از طریق مرکز بیرون بکشید و آنها را به سمت مات خود بکشید. سپس مکث کنید، چندین نفس نفس کشیدن را با کف دست خود بر روی کف خود قرار دهید. شانه های خود را پایین بکشید. آهسته تر کردن تنفس. تکرار 3-5 بار

4. قدم زدن روی دیوار زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
برای زمانی که اضطراب خود را به عنوان پاها تند و تیز یا اندامهای پرشور نشان می دهد، سعی کنید از پاها به سمت دیوار مطرح کنید، همچنین Viparita Karani در سانسکریت نامیده می شود. با پیدا کردن یک فضای روشن دیوار شروع کنید و روی زمین بگذارید. پاهای خود را به موازات دیوار بیاورید، زاویه 90 درجه را با پاها و شکم خود ایجاد کنید. شانه های خود را در زیر کمر قرار دهید، پشت سر خود را به زمین بچرخانید، با دست های خود را به سمت بالا بکشید و به سادگی نفس بکشید. این وضعیت میتواند در هر کجا انجام شود و برای همه مفید است، به ویژه پس از مدت طولانی سفر.

5. در نهایت، قابل درک از آنچه مصرف می کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
زمان نمایش اضافی، موسیقی با صدای بلند، کافئین + شکر می تواند به یک ذهن مضطرب کمک کند. تمرکز بر ترکیب چیزهای آرام بخش تر، حمام آرامش بخش، مراقبه خاموش، پیاده روی در طبیعت و غیره. اگر کافئین مصرف کنید، به جای قهوه، به جای اینکه قهوه را کمتر از یک وزوز خفیف کنید، تغییر دهید. اگر قند بخشی از رژیم غذایی شما باشد، سعی کنید شیرینی هایی با شاخص گلیسمی پایین داشته باشید (مثل شکر نارگیل یا کل میوه).

اگر به دنبال تمرین یوگا و مدیتیشن خود برای کمک به مبارزه با اضطراب هستید، نگاهی به سری یوگا برای سلامت روان در برنامه یوگا استودیو بزنید. روش های متعددی برای سلامت روانی ما ایجاد شده است. به عنوان مثال، دنباله یوگا Nidra به طور خاص برای کسانی که با ذهن بیش از حد فعال طراحی شده است. سلامت روان ما برای رفاه ما ضروری است و وقت آن است که توجه داشته باشیم و سزاوار آن نیست که باید فکر کنیم. لذت ببرید، و Namaste!

آلیا سبتن بنیانگذاران یوگا آمانا است، مرکز شهر بولدرز به استادیوم یوگا رفته در فلسفه 8 رکورد برای تمرین کننده ذهن روز مدرن است. آلیا معلم، کارآفرین، مربی و محتوا برای یوگا استودیو برنامه است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

5 راهنمایی های خود مراقبت برای دختران مدرن BUSY زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
برای زنان مدرن غالبا بر روی صفحه خود بسیار زیاد است – مخصوصا برای تعداد روزافزونی از زنان کارگرانی که سعی می کنند زندگی خود را با داشتن یک زندگی حرفه ای تعادل کنند. آسان است که با مسئولیت ها و تعهدات روبرو شوید. گاهی اوقات یک برنامه شلوغ در راه مراقبت از خود می آید، اما اجازه دادن به این اتفاق می تواند باعث بدتر شدن وضعیت شود. نادیده گرفتن مراقبت از خود، عواقب واقعی برای ذهن، بدن و حتی زندگی حرفه ای شما دارد. اگر شما رفاه خود را اولویت بندی نکنید، به مسائل بزرگتر منجر خواهد شد.

راه حل؟ مراقبت از خود در برنامه شلوغ خود، همه چیز در مورد خلاقیت است. هنگامی که روش های آسان برای کمک به سلامت کلی خود را پیدا کنید، به نظر نمی رسد مانند یک کار وقت گیر است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

در اینجا برخی از ایده های مورد علاقه من وجود دارد:

1. درخواست کمک زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
زنان مراقبتی همیشه از تمام منابع موجود در اختیار آنها استفاده نمی کنند، زیرا آنها از آنها آگاه نیستند، به دیگران اعتماد ندارند تا کار کافی انجام دهند، یا به سادگی می ترسند که در زندگی زندگی کنند. یکی از بهترین چیزهایی که می توانید برای مراقبت از خود انجام دهید این است که یاد بگیریم شناسایی کنیم که شما بیش از حد در صفحه خود قرار گرفته اید و وقت آن است که برای پشتیبان گیری تماس بگیرید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

این روش تفکر باید به کار و زندگی شما هم برسد. آیا شما نیاز به سرمایه بیشتر برای کسب و کار خود را به سطح بعدی، اما شما می توانید سرمایه گذاری خود را در اختیار ندارید؟ به یکی از ده ها تن از وام های تجاری کوچک برای زنان نگاه کنید. آیا قبل از رفتن به دفتر، یک ساعت اضافی در صبح بخیر نیاز دارید؟ از شریک زندگی خود بخواهید چند بار در هفته بچه ها را برای مدرسه آماده کند. درخواست کمک برای شما ضعیف نیست، این نشان می دهد که شما می دانید که چگونه یک لیست سالمتی برای کار خود داشته باشید تا خودتان را از دست دادن نجات ندهید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

2. غذای خوشمزه ای داشته باشید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
خوردن غذای خوب و توجه به نیازهای تغذیه ای شما یک جنبه اساسی مراقبت از خود است. اما خوردن چیز درست همیشه آسان نیست، به ویژه هنگامی که شما زندگی پر مشغله را هدایت می کنید. با یک یا دو وعده غذا بخورید، می توانید هر زمانی که خیلی خسته هستید حتی در مورد آنچه که می خواهید بخورید فکر کنید. این می تواند سالاد تولید شده از یک رستوران در اطراف گوشه و یا یک غذای سریع با هم می توانید بدون غذا بیش از حد کثیف کنید. فقط مطمئن شوید که آن را ساده و ساخته شده است با مواد تشکیل دهنده مانند میوه ها و سبزیجات تازه، دانه های کامل، لبنیات کم چرب، و پروتئین لاغر. پس از خوردن غذا که قبلا انتخاب شده است، استرس از تلاش برای کشف کردن آنچه شما می خواهید بخورید، حذف می شود، بنابراین می توانید سوخت بالا بکشید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

3. منحصر به فرد چندگانه
واقعیت: سگ ها باعث کاهش استرس می شوند.

واقعیت دوم: ورزش همچنین باعث کاهش استرس می شود. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

این دو چیز را ترکیب کنید و فعالیت اضطرابآفرینانه ای دارید که با نیازهای سگ شما هماهنگ است. مطمئنا چند وظیفه به طور کلی یک ایده بد است. با این حال، همیشه قوانین استثنایی وجود دارد، و ترکیب پیوند سگ و ورزش قطعا یکی است. البته، هیچ چیز اشتباهی در برون سپاری یک سگ به حرفه ای نمی رسد، زمانی که در محل کار شما غرق می شوید. اگر روزی از دستش برنمی آید، سگ خود را هنوز دوست دارد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

4. MEDITATE
ما اغلب خود مراقبتی خود را نادیده می گیریم زیرا ما خودآگاهی را از دست نمی دهیم. وقت خود را از برنامه مشغول خود برای بررسی در مورد خودتان و کشف آنچه نیاز دارید، کلیدی برای حفظ رفاه عمومی شما است. مراقبه بهترین راه برای درک شهود شماست و واقعا به خودتان گوش می دهید. بعضی از موفق ترین افراد در جهان مدیتیشن اعتبار را به عنوان یک ابزار مهم در روال روزمره خود می دانند. سعی کنید منطقه ای را در منزل خود (یا حتی دفتر خود) ایجاد کنید که در آن شما می توانید در آرام و آرام بنشینید و تمرکز خود را بر روی تمرین تمرکز کنید.

5. آب خود را بخورید
فرد معمولی در طول روز آب کافی دریافت نمی کند. از دست دادن آب بدن می تواند به عوارض شدید پزشکی، از جمله خستگی، درد مفاصل، افزایش وزن، سردرد، زخم، فشار خون بالا و بیماری کلیوی منجر شود. در حالی که شما ممکن است قادر به خواندن حدود یک گالن H2O با شما، شما می توانید هیدراتاسیون خود را با اضافه کردن غذاهای آب سطحی بیشتر به وعده های غذایی و تنقلات خود را افزایش دهد. خیار، توت فرنگی، کلم بروکلی، هویج، گوجه فرنگی، گوشت خوک، اسفناج و هندوانه همه نمونه هایی از غذاها هستند که به هیدراتاسیون کمک می کنند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

زن کارگر مدرن این همه را دارد – همه چیز اما زمان کافی است. ممكن است دشوار باشد كه خود را با يك برنامه مشغول به كار كنيد، اما ناديده گرفتن مراقبت از خود ممكن است باعث مشكلات عمده در جاده شود. با داشتن مراقبت از خود، خلاق باشید تا راه های سرگرم کننده و آسان برای سالم بودن ایجاد کنید. داشتن روز غذا برای روزهای دیوانه می تواند فشار را کاهش دهد. ترکیب مسئولیت های خود را به عنوان صاحب سگ با ورزش استثنایی از قانون چند تکلیفی است. به عنوان یک راه برای افزایش آگاهی خود، وقت خود را به مراقبه بکشید. در نهایت، با افزودن غذاهای غنی از آب به وعده های غذایی خود، هیدراته و سالم بمانید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

سومین دوره آموزش یوگا خصوصی زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار ) زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
در مورد تدریس درس های یوگا خصوصی بسیار خاص است. از یک مجموعه استودیوی عمومی حذف شده است، شما فرصتی برای برقراری ارتباط آزادانه با دانش آموز خود و سفارشی کردن بر اساس نیازهای فردی خود دارید.

مسلما، کار در یک در یک به یک تنظیم می تواند در ابتدا دلهره آور باشد. شما می خواهید دانش آموز خود را به دقیقا همان چیزی که نیاز دارید هدایت کنید، اما شما همچنین نمی خواهید جلسات خود را مجبور، فریبنده و یا ناآگاهانه احساس کنید. این یک خط ظریف برای پا است، و طبیعی است که کمی ترس به خزش در قبل از تدریس اولین درس خصوصی خود را.

به عنوان تمرینکنندگان یوگا، وظیفه ما نگهداری فضای امن برای دانش آموزان ما است، که باع زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )ث می شود که هر انرژی غریزی که ممکن است ما را به خودمان تحمیل کند آزاد شود. من متوجه شدم که ایجاد دستورالعمل های نور – و یا به عنوان من آمده ام به تماس آن، “سه C” – کمک های بسیار زیادی در اجازه دادن به درس های خصوصی واقعا جریان – بدون زاویه در نظر گرفته شده است!

“سه سی” به عنوان یادآور های ملایم برای مراحل مختلف آموزش یک درس یوگا خصوصی خدمت می کنند: زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

ایجاد: ایجاد و آماده سازی فضای فیزیکی خود را قبل از آموزش.
پاک کردن: فضای معنوی و احساسی خود را قبل از آموزش پاک کنید.
اتصال: اتصال و برقراری ارتباط با دانش آموز خود را در هنگام تدریس.
بیایید سوار شویم زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

1. ایجاد
ایجاد جعبه ابزار معلم زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

یکی از بهترین راهنمایی هایی که در آموزش گرفتم این بود که یک ابزار آموزشی معلم (و یا به عنوان من دوست دارم آن را، کی کی مری پاپینز خود) از یوپیای یوگا که ممکن است در هنگام کار با یک مشتری خصوصی مفید باشد مفید باشد.

بلوک – شما می خواهید دانش آموز خود را به همان اندازه که ممکن است راحت است، و بلوک یکی از راه های مورد علاقه من برای تقویت تجربه مشتری است. برای دانش آموزان جدیدتر، معمولا با یک جعبه فوم می روم و فرصت های زیادی را در طول تمرین پیدا می کنم تا پیشنهادات خود را با استفاده از بلوک ها برای حمایت و / یا عمق فعالیت هایشان ارائه دهم. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

بند – مثل بلاک ها، بند های اجازه می دهد دانش آموزان برای دسترسی به اشکال که ممکن است اتفاق نمی افتد در غیر این صورت. من همیشه یوگا 8 پا خود را، و اگر من در حال برنامه ریزی در ظاهر است که ممکن است نیاز به کمی طولانی تر (مانند محدود apta baddha konasana)، من مطمئن شوید که همراه با یک بند اضافی را نیز همراه داشته باشید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

Bolster – تقویت ممکن است مورد علاقه من برای استفاده با مشتریان خصوصی است. در یک محیط استودیوی بزرگ، گاهی اوقات نمیتوان تمام راههایی را که در طول تمرین استفاده از تقویت می تواند نشان داده شود نشان دهد … اما در درس خصوصی، شما می توانید تجربه ی دانش آموز خود را به طور کامل با این یکی از مفاهیم را تغییر دهید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

روغنهای ضروری – در نهایت، من پیشنهاد می کنم ریختن در یک بطری یا دو روغن زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار ) اسانس مورد علاقه خود را از مشتری خود داشته باشید. این یک درمان خوب است که کمی قبل از تنظیمات شیرینی قبل از خودتان کمی روی کف دستتان باشد.

 

2. پاک کن
پاک کردن فضای شما

تمیز کردن فضایی، یا سفر به سوی حضور، قاعده ای است که زندگی می کنم: باید قبل از اینکه دیگران را نشان دهید، فنجان خود را پر کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

هیچ راهی درست یا غلط برای حضور وجود ندارد. احتمالا، شما در حال حاضر عمیقا با شیوه های مورد علاقه خود در مرکز، آرامش و روشن شدن آشنا هستید. در حالی که شرایط برای حضور در هر یک از ما متفاوت است، قطعه مهم این است که ما یک روال برای خودمان ایجاد می کنیم: چند نفس ملایم در سکوت به عنوان فرصتی برای باز کردن خودمان به عنوان وسایل نقلیه عمل. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

 

3. اتصال
با دانش آموز خود ارتباط برقرار کنید و ارتباط برقرار کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

مهمتر از همه، درس های خصوصی فرصتی برای ایجاد ارتباط درست و ارتباط باز با دانش آموز خود است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

قبل از ورود به یک درس خصوصی، حتما باید درک آنچه را که در زندگی آنها اتفاق می افتد، داشته باشید که ممکن است بر عملکرد آنها تأثیر بگذارد، هم جسمی و هم احساسی. آیا آنها از طریق هر آسیب کار می کنند؟ آیا عوامل استرس زا وجود دارد که بر کیفیت زندگی آنها تأثیر می گذارد؟ هر دو ملزومات و ناملموس در عمل خود تحقق می یابند و به عنوان معلمان ما باید آنچه را که با عشق، حمایت و فضیلت مطابقت دارد، ملاقات کنیم. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

به ویژه اگر شما قبلا گفتگوهای قبلی خود با دانش آموز خود را در مورد نیازهایش داشته باشید، احتمالا چندین توالی در ذهن دارید تا در طول جلسه خود کار کنید. در حالی که تمرین خوب برای فهمیدن آنچه که می خواهید انجام دهید، مهم است که در آن لحظه حضور داشته باشید. دانش آموز شما چه چیزی را نیاز دارد؟ چگونه پاسخ می دهند؟

حفظ این حضور متصل و ارتباطی، به شما و دانش آموزتان اجازه خواهد داد که یک عمل باز، صادقانه و کامل داشته باشید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

نگه داشتن ZEN شما – یک راهنما برای بیمه یوگا
صرفنظر از بهترین تلاش معلم یوگا برای تدریس روشهای یوگا، آسیب دیدن می شود. زمان هایی وجود دارد که دانش آموزان خود را بیش از حد فشار می دهند، تمرینات یوگا را نادرست انجام می دهند یا فراموش می کنند که معلم را در مورد شرایط پزشکی خود بگویند.

با صدها بازدیدکننده از اتاق اورژانس مربوط به یوگا هر سال و حتی بیشتر بازدید از دکتر، آسیب بیشتر اتفاق می افتد که اکثر مردم از آن آگاهی دارند. به همین دلیل است که بیمه یوگا مهم تر از همیشه است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

دادسرا می تواند گران باشد و اعتبار شما از بین رفته است به دلیل چیزی ساده به عنوان یک مچ دست sprained می تواند ویرانگر باشد. با خرید بیمه یوگا، می توانید از ادعای مربوط به حوادث غیرمنتظره ای که همراه با آموزش یوگا هستند، حتی اگر وضعیت در دست شما گناه شما نیست.

همراه با پوشش مسئولی زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )ت عمومی و حرفه ای، مزایای اضافی بسته به ارائه دهنده متفاوت است. با این حال، بهترین سیاست های بیمه یوگا باید یک وب سایت حرفه ای، پوشش تجهیزات سرقت شده، حفاظت از هویت، خسارت اجاره ای، بدون هزینه عضویت و شامل چندین روش باشد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

طرح بیمه ای مانند یوگا شامل 350 سبک یوگا، ماساژ، پیلاطس و سایر روش های سلامتی دیگر است. در حالی که در حال حاضر ممکن است در حال حاضر در یک استودیو تدریس می کنید، هرگز نمی دانید که آینده چه اتفاقی خواهد افتاد، شما می توانید در خارج از منطقه خود برنامه تدریس کنید و یا برنامه های بیمه ای را بدون توجه به جایی که آموزش می دهید، پیگیری کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

بیمه مسئولیت یوگا برای بیش از مسئولیت است: طرح بیمه beYogi شامل تجهیزات از دست رفته و یا سرقت شده است و منابع پاداش مانند وب سایت کسب و کار رایگان، تخفیف برخی از برندهای مورد علاقه یوگا و منابع حرفه ای برای همه معلمان یوگا را ارائه می دهد.

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

چه کسی دقیقا به بیمه یوگا نیاز دارد؟

با هزاران دانش آموز یوگا هر ساله تمرین می کنند، صاحبان استودیو یوگا باید مطمئن شوند که خود را در برابر ادعاهای صدمه محافظت می کنند. تمام استودیوهای یوگا، معلمان یوگا و دانش آموزان یوگا باید دارای یوگا باشند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

در حالی که اکثر استودیو ها بیمه خود را دارند، معلمان یوگا نباید فرض کنند که پوشش داده شده اند. معلمان که سیاست های خود را ندارند ممکن است از سمت قانونی سیاست استودیو یوگا خود مطلع نباشند، بنابراین داشتن پوشش شخصی ضروری است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

همچنین، کارآموزان معلم باید بیمه یوگا را حمل کنند. همانطور که این کارآموزان از طریق آموزش و ایجاد اعتماد به نفس آموزش دوستان – آنها باید بدون توجه به جایی که آنها در حال آموزش هستند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

برخی از دلایل داشتن بیمه یوگا چیست؟ زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

در سال 2010، کمیته ایمنی مصرفی ایالات متحده 7،369 جراح مربوط به یوگا را گزارش کرد؛ این آزارها شامل بازدیدکنندگان در دفاتر، کلینیک ها و مراکز اورژانس برای کشش بیش از حد و انحراف است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

آسیب های ناخوشایند، لیگامان هایی که بیش از حد تحریم شده اند و گرفتگی های شدید بیشتر اتفاق می افتد. و با توجه به تعداد بیشتری از مردم که سالانه یوگا را تمرین می کنند، شمار فزاینده ای از جراحات در سراسر ما اتفاق می افتد.

در حالی که تمرین ما در دستان ماست، شما همچنان ممکن است به عنوان یک معلم مسئولیت جراحات یا حوادثی را که اتفاق می افتد برگزار کنید. حقوق وحشتناک به تنهایی می تواند بسیار گران باشد – پس چرا در چیزی مانند بیمه یوگا سرمایه گذاری نمی کند تا به شما ذن و آرامش خاطر که شما نیاز دارید؟ زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

نیازمند دلایل بیشتری برای خرید بیمه یوگا هستید؟ آسیب اجاره و تجهیزات سرقت شده. به دو دلیل شما قطعا باید بیمه حمل کنید. شما هرگز نمی دانید زمانی که کسی ممکن است تجهیزات اجاره استودیو یوگا خود را سرقت کند یا آسیب برساند! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

چه برنامه بیمه یوگا برای من مناسب است؟ زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

برای پیدا کردن طرح بیمه مناسب برای شما، ابتدا باید یک سیاست را در نظر بگیرید که نوع یوگا را آموزش می دهد، زیرا شما نمی خواهید فرض کنید که تمام سبک ها پوشش داده شده اند. سبک های جدید یوگا همیشه مطرح می شوند و بعضی از آنها در منطقه خاکستری بین یوگا و پزشکی هستند مانند Naam Yoga Therapy یا Acu-Yoga. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

در مرحله دوم، برنامه ای را با حداقل 2 میلیون دلار در پوشش مسئولیت در هر رویداد انتخاب کنید. این ممکن است مانند پول زیادی شبیه باشد، اما در یک کشور شفاف دعوا، پرونده های میلیون دلاری حتی بیشتر شایع می شوند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

برای مثال، اگر شما یک معلم یوگا و یک متخصص زیبایی هستید، ماساژ درمانگر، یا مربی پیلاتس، یک طرح میتواند از شما محافظت کند بدون توجه به اینکه کدام مدالیته شما را زیر پا گذاشته است. این می تواند بسیار مهم باشد اگر شما با اشکال مختلف تمرینات سلامتی با یوگا ترکیب کنید! زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

با توجه به محبوبیت یوگا، افزایش سال به سال، و با بیشتر افراد تبدیل شدن به مربیان نسبت به گذشته، بیمه خودتان یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید انجام دهید تا مطمئن شوید که یک حرفه طولانی و موفق دارید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد پوشش بیمه در دسترس برای متخصصان سلامتی، به سایت مراجعه کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

مالا چیست؟ Malas یکی از آخرین روند مد برای برخورد با فضای یوگا است، اما مبدا و تاریخ خود را به زادگاه یوگا می رود. واژه ملا از کلمه سانسکریت “Japamala” مشتق شده است که یک رشته مهره ای است که برای دعا و مراقبه توسط هندوها و بودایی ها استفاده می شود (شبیه به مفهوم Rosary در ایمان کاتولیک). رشته از 108 مهره فردی ساخته شده است که برای مداخله در حالی که شعار یا تکرار یک ماندرا مورد استفاده قرار می گیرد، استفاده می شود. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

شماره 108 دارای معنای معنوی است و در مذهب هندو مقدس است. لوگان میلیکن، مؤسس نقره و سیج، معنی را با مجله یوگا به اشتراک گذاشت و گفت: “شماره 1 به معنای خدا، جهان یا بالاترین حقیقت خود است، 0 در عمل روحانی شما خلوص و فروتنی است و 8 حرف برای بی نهایت و بی انتها است.” زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

همانطور که مالها به معنای بیشتر از آنها ظاهر می شوند، سنگهای فردی هر یک دارای معانی متفاوت هستند و به معنای استفاده از انرژی های مختلف هستند. برای برخی از سنگهای معمولی که در مالاس و معانی آنها استفاده می شود، زیر را ببینید:

مگنزیت: صلح و عشق تحمل سنگ، مگنزیت، در طول تمرین مدیتیشن شما صمیمیت بیشتری نسبت به شما به ارمغان می آورد. این سنگ را در دستبند صلح جوئی فروشگاه کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

آمازون: با توجه به این اقدام قدرتمند فیلتر کردن، آمازون از طریق تخلیه انرژی منفی، تشدید و انسداد در سیستم عصبی، وضوح را افزایش می دهد. این سنگ آرامش بخش از عشق جهانی هم، با تشویق همدلی و همبستگی انرژی های مردانه و زنانه، حمایت می کند. این سنگ را در راه حقیقت و هنوز هم آب مالا و عشق همه اطراف دستبند را بخرید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

Onyx: قدرت نفوذ زیادی به آن پوشنده دارد، onxy یک سنگ بسیار مفید در شرایط دشوار است. این توانایی برای تمرکز بر انرژی، ارتقاء اعتماد به نفس و کمک به یک فرد در محیط اطراف است. این سنگ را در Mala Potential Endless خریداری کنید.

جید: سنگ محافظ، یشم ترویج خلوص، آرامش و هماهنگی است. این کمک می کند که یک شخص خود را با برخورد خودکفایی و اخراج افکار منفی بهبود بخشد. سنگ فراوانی، آن را ترویج موفقیت در حالی که پرورش ایده های جدید و تقویت دوستی. این سنگ را در رنگی خارج از خط ماله فروشگاه کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

جاسپر: اغلب به نام “پروردگار عالی” یزف را ارتقاء می بخشد و کیفیت ها را به وجود می آورد که به پرورش نفس و دیگران کمک می کند، در حالی که شجاعت و صداقت را فراهم می کنند، حفاظت و تعادل را فراهم می کنند. این سنگ را در این دستبند بخرید.

جیم مفتخر به ارائه طلا و جواهر نقره ای و سگ و دستباف در اسکاتسدیل، آریزونا زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

5 مزایای یوگا برای شما و دوستان شما زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
یوگا یکی از بهترین چیزهایی است که می توانید برای بدن و ذهن خود انجام دهید. اثبات شده است که مزایای بهداشتی فراوانی از طریق این تمرینات تنفسی، تمرینات مدیتیشن، تمرینات قدرت و اجزای کششی دریافت شده است. یوگا همه را دارد مطالعات نشان داده است که چگونه آن را نیز با افسردگی، درد، اعتیاد و خیلی بیشتر کمک می کند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

اما آیا تا به حال در نظر دارید یوگا را با سگ خود انجام دهید؟ حتی یک نام برای آن وجود دارد – دوگا. و معلوم است دلایل خوبی برای صاحبان حیوانات خانگی وجود دارد آن را امتحان کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

خرید زیر انداز مت یوگا و پیلاتس پی وی سی و تی پی ای و حوله ای PVC TPE TOWEL طرح دار آدیداس نایک ریباک دیجی کالا قیمت خرید فروش دست دوم تاشو ورزشی

چه دگ؟
دگا روند در حال ظهور است که ترکیبی از یوگا و سگ ها است. این یک راه عالی برای به دست آوردن برخی از تمرینات برای شما و شما است و می تواند بسیار سرگرم کننده تر از انجام یوگا توسط خودتان باشد. مفهوم دگا توسط سوسی تیتمن، یک معلم یوگا جکسونویل ساخته شده است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

گرچه سگ ها نمیتوانند اکثریت یوگا طبیعی را انجام دهند، از کشش، بعضی جنبه های ماساژ حیوان خانگی و انرژی آرامش بخش که برای جلسات یوگا معروف هستند لذت می برند. با این حال، دوگا نباید روی یک سگ مجبور شود. در عوض، صاحبان باید توجه داشته باشند و سعی کنند به زبان بدن سگ خود گوش دهند. اگر سگ شما واقعا علاقه مند به نظر نمی آید یا اگر سگ خود سعی در عقب کشیدن از خود نشان دهد، وقت آن است که متوقف شود و منتظر روز دیگری باشید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

در غیر این صورت، مزایای متعددی از گرفتن خود و Fido خود را به Doga وجود دارد. پس از تحصیل در این موضوع، من نیز یکی از شناخته شده تمرین کنندگان دانا در پادکست من، آن اپلبی بود، بحث در مورد تمام مزایای این عمل و نحوه هر صاحب حیوان خانگی را می توان شروع کرد. در اینجا برخی از دلایل شما ممکن است بخواهید خودتان را به Doga نگاه کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

1. پیوستن به همراه شما
در حالی که مزایای یوگا برای انسان ها از طریق مطالعات علمی اثبات شده است، تحقیقات زیادی در مورد مزایای دانا برای سگ ها وجود ندارد. بجز این یکی زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

Doga یک راه فوق العاده برای پیوند با سگ شما است، به خصوص هنگامی که شما کمک می کند که در آن شما و سگ خود را با هم به عنوان همکار. این می تواند به سگ شما کمک کند که چگونه به شما اعتماد کند و روابط شما را تقویت کند. هنگامی که شما پیوند خود را با سگ خود بهبود می دهید، همچنین توانایی بالقوه برای اصلاح رفتار و آموزش آنها را بهبود می بخشید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

دگا نیاز به آرامش و تمرکز عمیق از طرف هر دو طرف دارد که تنها می تواند موجب تقویت باند شود، که در طول زمان عمیق تر و معتبرتر می شود. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

2. مزایای سلامت فیزیکی زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
با وجودی که مزایای بهداشت دانا از تحقیق حمایت نمی شود، دوگا همچنان یک فرم تمرین برای شما و همسرتان است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

اگر سگ شما خارج از شکل یا اضافه وزن باشد، دگا می تواند راه خوبی برای بدست آوردن تمرین بسیار ضروری باشد. این می تواند به شما کمک کند که عضله را بسازید و به طور مرتب تمرینات خود را از دست بدهید. هر گونه فعالیت بدنی با گردش خون کمک می کند و Doga استثنایی نیست. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

دگا معمولا به غریزه طبیعی سگ میپردازد که می تواند به انعطاف پذیری و محدوده حرکت خود کمک کند. ورزش منظم و ماساژ همچنین می تواند برای جلوگیری از آرتروز و آسیب های ACL در هنگام پیر شدن کمک کند. دگا همچنین می تواند مفید باشد برای سگ هایی که دیزپلازی گلی یا مسائل درد مشابهی با پیری دارند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

سگ های مجروح (بسته به نوع آسیب) همچنین می توانند از Doga بهره مند شوند. سگهایی که از آسیب یا حادثه رهایی می یابند، می توانند از طریق کشش ملایم، از بین بردن تنش عضلانی، موجب کاهش قابل توجه درد می شوند. همچنین می تواند به آنها کمک کند که قدرت خود را بازسازی کنند، چه از نظر گذشت زمان و چه از نظر آسیب، آن را از دست داده اند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

3. آرامش
تمرینات آرامش بخش و تنفس سنگ بنای دوگا است و برای یک بخش بزرگ از کل برنامه تشکیل شده است. این می تواند شگفتی برای سگ های پرخاشگر کار کند زیرا می تواند آنها را آرام کند و آنها را از بین ببرد. بخشی از تمرین دوگا میتواند به سوختن برخی از انرژی سگ خود کمک کند، در حالیکه کشش و ماساژ آنها روحانی آرامتر خواهد شد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

البته، بهترین مزیت اشتراک دوگا این است که می تواند به شما در مقابله با استرس و اضطراب نیز کمک کند. در واقع، ثبات ذهنی بدون شک یکی از بزرگترین مزایای یوگا است. بسیاری از فعالیت های دیگر وجود دارد که احتمالا بیشتر برای سلامت جسمی شما انجام می شود، اما وقتی که شامل مزایای سلامت روانی می شوید که از میانجیگری و ماساژ می آید، یوگا (یا دوگا) بهترین است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

دگا همچنین برای سگ ها با مسائل رفتاری عالی است. سگ های Yappy و مضطرب به یادگیری نحوه تبدیل شدن به آرامش و آرامش با Doga می آموزند، اما نباید انتظار داشت که نتایج قابل مشاهده از آن استفاده شود. برای رسیدن به این، زمان برای آنها طول می کشد، بنابراین سعی کنید یک دوره منظم از شما و برنامه سگ خود را برای حداقل یک ماه ایجاد کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

4. سرگرمی
یوگا می تواند یک فعالیت بسیار سرگرم کننده باشد، و سپس اضافه کردن سگ به مخلوط بهترین راه برای آن را حتی لذت بخش تر! برای اکثر دوستداران سگ وجود دارد، همه چیز لذت بخش تر است زمانی که خروس خود را به شما می پیوندد، و یوگا استثنا نیست. حتی اگر سگ ها هنگام انجام یوگا گاهی اوقات حواس پرتی برای مردم باشند، تنها به این دلیل است که آنها کنجکاو هستند و در سرگرمی گنجانده نمی شوند، دقیقا همان چیزی است که Doga برای آنها انجام می دهد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

بهترین ابزار یوگا برای مربیان یوگا زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )
هیچ رازی نیست که مقدار زیادی از یوگا برای مدرسان برای استودیوی خود از مگس های یوگا به روغن های ضروری خریداری می شود، این فهرست ادامه می یابد. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

این آسان است که در اقلام بی پایان موجود در یوگی گرفتار شود، به همین دلیل است که اگر شما یک مربی جدید هستید، مهم است که قبل از انجام تحقیقات خود را انجام دهید. گاهی اوقات بهترین یوگا برای معلمان به مراتب بیشتر از بند یا مات است، بنابراین اطمینان حاصل کنید که بهترین یوگا برای موفقیت شما به عنوان مربی یوگا ضروری است. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

Studio Yoga Mat Dry-Grip را انتخاب کنید زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

یوگا خشک کردن جیپ را انتخاب کنید. این مات محبوب ترین توسط یوگی برای یوگی ساخته شده است و نه تنها احساس سبک و با دوام و همچنین بدون لغزش را ارائه می دهد. این قالب یوگا از رطوبت دور است تا اطمینان حاصل شود که در طول تمرینتان پایه گذاشته شده و 5 میلیمتر از کوسن را ارائه می دهد، بنابراین مفاصل شما از طریق دنباله های مورد علاقه شما جریان می یابند. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

بیمه یوگا زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

علیرغم بهترین تلاش مربی یوگا برای تدریس روشهای یوگا، زخم ها اتفاق می افتند. با در نظر گرفتن بیش از 5،000 بازدیدکننده از اتاق اورژانس مربوط به یوگا هر سال و احتمالا حتی بازدید بیشتر پزشک، مهم است که در برابر این شرایط ناگوار و غیرقابل پیش بینی با خرید بیمه مسئولیت یوگا محافظت شود. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

اگر کسی در کلاس خود مجروح شود، می توانید شکایت کنید که می تواند منجر به ناراحتی های احساسی، تبلیغات منفی و آشفتگی مالی شود. با سرمایه گذاری در بیمه مسئولیت یوگا، می توانید این را از هر زمان که اتفاق می افتد به شما و کسب و کار شما جلوگیری!

کیت اسانس زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

روز طولانی آموزش با کمک روغنهای ضروری، با استفاده از آرامش و آرامش بخوابید. از نخود سیاه تا اسطوخدوس، این مجموعه چهار عدد از روغنهای ضروری مطمئنا برای ذهن مفید و جوان سازی بدن است. روغنهای ضروری یک راه عالی برای اضافه کردن چیز کمی خاص به هر یک از کلاس های خود و با مخلوط کردن برخی از عطر های مورد علاقه خود را، شما می توانید یک محراب آرامش در هیچ زمان ایجاد کنید. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

یوگا ملزومات بلوک زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

زمان آن است که با یکی از بهترین دوستان یوگا، بلاک Essentials یوگا، بلند شوید و طول بکشید. این که آیا شما یک یوگی با تجربه یا یک مبتدی هستید، این یوگا باید یک باشد. این بسیار سبک وزن است اما بسیار با دوام و عالی برای گرفتن آسان است. این بلوک عالی است برای ارتفاع اضافی یا پشتیبانی که در آن شما به آن نیاز دارید بیشترین. زیرانداز یوگا ( مت‌یوگا طرح دار )

رنگ

بنفش, صورتی, قرمز, نارنجی

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “مت یوگا طرح دار”

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. زمینه های مورد نیاز مشخص شده اند

محصولات مرتبط