با ما در تماس باشید

چرخ یوگا Yoga wheel
حتما تا به حال زیاد شنیده اید که یوگا ورزش بسیار مفیدی ست و برای سلامتی جسم و روان توصیه می شود. شاید برای بسیاری از شماها یوگا ورزش سختی به نظر بیاید و حرفه ای شدن در آن را غیر ممکن بدانید. خبر خوب اینکه ورزش مارکت محصول نسبتا جدیدی به نام چرخ یوگا را به شما معرفی می کند که برای انجام دادن حرکات دشوار یوگا بسیار به کارتان می آید. این وسیله برای مبتدیان باعث کشیدگی عضلات و بهبود انعطاف پذیری بدن می شود و برای یوگی های حرفه ای وسیله ای مفید برای انجام آساناهای سخت می باشد. نگران حرکات دشوار یوگا نباشید. با چرخ یوگا شما می توانید این حرکات را بیاموزید و در آن ها حرفه ای شوید.
کاربرد چرخ یوگا فقط در ورزش یوگا نیست. اگر شما کسی هستید که مجبورید ساعات زیادی پشت میز یا کامپیوتر بنشینید، می توانید از یوگا ویل به عنوان ماساژور استفاده کنید و تنش عضلات خود را رها کنید.
یوگا ویل از جنس فوم، ضد لغزش، محکم، سبک و قابل شستشو بوده و تحمل وزن حداکثر 150 کیلوگرم را دارد.
در آخر، چرخ یوگا انجام تمرینات تعادلی، استقامت، مقاومت و انعطاف پذیری را برای شما دلپذیرتر کرده و کیفیت تمرینات شما را افزایش می دهد

راهنمای حرکات چرخ یوگا : 7 تمرین آسان برای مبتدیان

7 تمرین آسان یوگا برای مبتدیان روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

تا جایی که یوگا جدید برود، چرخ یوگا قطعا بیشترین توجه را به خود جلب می کند. یوگی های شناخته شده به سمت عقب خم می شوند، نمایش مشخصات خود را با عکس های تبلیغاتی پر می کند و مثل همیشه، استفاده از پروکسی مانند چرخ یوگا را بی دردسر و بی نظیر می کند.

اگر یک چرخ یوگا از خود داشته باشید، احتمالا با یک راهنمای راهنمای ساده آمده است، اما بعد از اینکه بسیاری از زوج های غیرممکن به نظر می رسند، استفاده از آن آسان نیست. تمرین یک بار آرامش بخش به طور ناگهانی تبدیل به یک عمل متعادل کننده خسته کننده می شود.

در اینجا ما در اینجا یک راهنمای کوتاه از نکات و ترفندها برای کمک به شما با چرخ یوگا خود را به عنوان یک مبتدی قرار داده ایم. در زیر 7 تمرین آسان ما مبتدیان می توانید با استفاده از چرخ یوگا به ایمن کشش، تقویت، و بدن خود را تن!

1) باز کردن شانه های تمدید شده روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

این یک مبتدی بزرگ است کشش و مفید برای واقعا گرفتن به پشت و شانه.

بسیاری از ما زمان زیادی را صرف بستن قفسه سینه و دور شدن از شانه ها می کنیم. تصور کنید که چگونه بدن شما هنگام رانندگی شما، نشستن در کامپیوتر شما، خوردن یا استفاده از گوشی هوشمند شما، به نظر می رسد.

این وظایف روزانه زمان و توجه زیادی را اتخاذ می کند که ما زمان طولانی را که در این شرایط قرار داریم، نمی بینیم. این ظاهر عالی است برای لغو همه چیز که باعث ایجاد شانه و پشت تنش ما در طول روز ما می شود. این ظاهر کمک خواهد کرد موقعیت خود را بهبود بخشد، انعطاف پذیری پشت خود را افزایش دهد و دامنه حرکت در مفصل شانه شما را بهبود بخشد.

* هنگام انجام کار با این قسمت از بدن، توجه بیشتری داشته باشید و اگر احساس ناراحتی غیر معمولی در ستون فقرات پایین / عقب دارید، متوقف شوید.

مراحل

برای رسیدن به این وضعیت، روی چرخ قرار دهید و لگن خود را به جلو بچرخانید، به طوری که روی زمین بماند.
بازوها را از جلوی خود بکشید، دستانتان را به کف محکم بگیرید.
در حالی که اطمینان حاصل کنید که چرخ محکم در زیر شکم شما قرار دارد، به آرامی پاهای خود را بالا ببرید.
سعی کنید شانه ها را شانه کنید و اجازه دهید تا بالا و اواسط باز شوند.
در داخل و خارج نفوذ کنید و این موقعیت را برای 10 نفس حفظ کنید.

2) ساخت نیروی هسته ای روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

در اینجا یکی دیگر از مبتدیان است که تمرکز بر ساختمان قدرت، اما همچنین برخی از کشش.

یک هسته قوی برای تمرین یوگا قوی است. همانطور که با قبل مواجه شده است، به طور مرتب تقویت هسته خود را کمک خواهد کرد که درد کمر را برطرف کند و بدن شما را متعادل تر کند و نیاز به انجام فرم های پیشرفتهتر و پیشرفته یوگا داشته باشد. با استفاده از چرخ یوگا شما، “ستون” را تشدید می کنید، به شما یک تمرین قوی هسته ای می دهد.

مراحل

با چرخش یوگا پشت سرتان با زانو بر روی زمین شروع کنید.
بعد راه خود را به سمت یک بالکن بلند کنید و یک پا را در یک زمان بچرخانید. اگر راحت تر باشد، ممکن است یک پا را در بالای دیگر قرار دهید.
هنگامی که در قرار گرفتن هسته و پاهای خود را به نگه داشتن چرخ و بدن خود را در محل. در حالی که در این مواجه هستید، به عقب برگردید.
اگر می خواهید تمرین را به چالش کشیدید، می توانید برخی از کوه نوردان را با بلند کردن یک پا و آوردن زانو به سمت سینه، بارگذاری آن روی چرخ و سپس تکرار در طرف دیگر، امتحان کنید. هنگام انجام این تمرین، مراقب باشید که تعادل خود را از دست ندهید.
این موقعیت را برای 30 ثانیه نگه دارید و سپس آن را چند بار تکرار کنید به طوری که شما برای یک تمرین شدید هسته ای راحت باشید.
دوست داشتن چیزی که شما در حال خواندن تا کنون در مورد چرخ یوگا؟ سپس درباره ی چگونگی تغییر چرخ های UpCircleSeven یوگا در زندگی و کمک به مردم در سراسر جهان را کاهش درد، انعطاف پذیری و ایجاد قدرت هسته ای بیشتر بدانید.

متوسط ​​کشش

3) قفسه سینه، پشت و ستون فقرات روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

کشش قفسه سینه، پشت و ستون فقرات یک کشش ابتکاری شگفت انگیز است که باید فقط در صورت داشتن پشت و شانه سالم تلاش کنید.

این ظاهر عالی است برای گرم کردن پشت خود را قبل از رفتن به شدیدتر backbends. Backbends باز کردن قلب است و استفاده از چرخ خود را به عنوان پشتیبانی فراهم می کند راه امن برای بهبود backbends خود و کشش پشت خود را.

مراحل

با نشستن با پای خود را روی زمین و چرخ پشتی خود شروع کنید.
با دقت بر روی چرخ بچرخانید، و دستهای خود را بر روی سرتان قرار دهید.
هنگامی که چرخ به راحتی در زیر ستون فقرات قرار می گیرد، پاها را راست کنید و انگشتان خود را بردارید، در حالی که پای خود را روی زمین نگه دارید.
این حالت را برای مدت 30 ثانیه نگه دارید یا تا زمانی که احساس می کنید که یک کشش خوب را به دست آورده اید
4) کمک فنر روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

این هواپیما مطرح است، یکی از یوگا های مورد علاقه ی ما، اما حتی با افزودن چرخ یوگا نیز بهتر شده است.

شخم زدن، جوان سازی و تنش را از طریق گسترش تمام بدن خود، بهبود گردش خون و جریان خون، ایجاد می کند. اضافه کردن چرخ یوگا به شما کمک می کند کشش عمیق تر با باز کردن پشت و شانه های خود را به دست آوردن، اجازه می دهد تا شما را به کشش بیشتر در حالی که در صورت.

مراحل

با دروغ گفتن بر روی پشت خود را با پای خود و پاها در هوا شروع کنید. همانطور که این کار را انجام دهید، چرخ را در زیر لب خود قرار دهید.
به آرامی لب ها را به هوا بچرخانید و چرخ را به عقب بر گردانید.
اگر قادر به ادامه دادن باشید، به آرامی پا را به سمت بالا و بالای سر خود نگه دارید و لبه های چرخ را برای پشتیبانی نگه دارید.
این را برای 30 ثانیه نگه دارید.
امتداد پیشرفته

5) کبوتر مطرح روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

کبوتر مطرح یکی دیگر از پشتی های عمیق است که با کمک چرخ انجام می شود.

این یک چالش و تحریک کننده است که تمام قسمت جلوی بدن شما را باز می کند، سینه، سینه، کمر و ران را کشیدگی می دهد. این احتمالا دشوارترین قسمت پشتی شماست که می توانید با چرخ یوگا انجام دهید، بنابراین لطفا این کار را فقط اگر راحت با پشت بنده ها به طور کلی راحت باشید. اما هنگامی که شما آن را مدیریت می کنید، پشت و ستون فقرات شما را متشکرم!

مراحل

با چرخ زدن روی زمین با چرخ بین پاهای خود شروع کنید.
به یاد داشته باشید که عقب برسید و به سر خود برسید و به دور یوگا پشت سرتان برسید.
هر دو طرف چرخ را بچرخانید و دستهای خود را از روی آن بردارید تا سر خود را به زمین برساند. اگر هنگام تلاش برای رسیدن به این موقعیت احساس درد می کنید، لطفا ادامه ندهید.
این حالت را برای مدت 30 ثانیه نگه دارید یا تا زمانی که احساس کردید که کشش برگشتی شگفت انگیز داشته اید.
6) Assist in Headstand روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

در کنار عقباندازها، تسلط بر سر و صدا یکی از دنبالهدارهایی است که ما به دنبال یوگیها هستیم.

با این حال، سفر به سر و صدا کامل، آسان نیست، بخشی از به دلیل احساس شدید تعادل شما نیاز به داشتن بدن خود را به ماندن به راست، اما به حالت عادی. با استفاده از چرخ به شما کمک اضافی نیاز دارید که به کاهش احساس عدم تعادل و کاهش اضطراب کمک می کند.

Headstands موجب افزایش جریان خون به مغز شما، بیدار شدن از خواب و افزایش توانایی ما برای تمرکز می شود. در حال رشد، اثر گرانش در سراسر بدن ما را تغییر می دهد. این موقعیت کمک می کند تا هورمون استرس را از غده های آدرنال تخلیه کرده و سموم را از سیستم لنفاوی خود حذف کند. همه این اتفاق می افتد در حالی که شما همچنین در حال ایجاد قدرت و تعادل در سراسر بدن خود را.

با پشتیبانی از چرخ شما می توانید این را برای مدت طولانی نگه دارید، استفاده از تمام مزایای شگفت انگیز از چرخش.

مراحل

با کف دست خود را روی زمین بگذارید، هر طرف چرخ را در مقابل شما نگه دارید.
بالای سر خود را بر روی زمین قرار دهید (ترجیحا روی مات)، بنابراین نقاط آرنج و سر شما شکل یک مثلث را ایجاد می کنند.
چرخ را به سمت شما بکشید، بنابراین پشت سرتان در برابر آن استراحت می کند. بالشتک خود را به هوا و پاهای خود را به سمت سر خود بکشید.
گرفتن چرخ و استفاده از عضلات اصلی خود را برای بلند کردن پاهای خود را از زمین، در حالی که به آرامی راه خود را به یک headstand کامل.
هنگامی که در یک سر و صدا قرار می گیرید، نفس عمیق و عمیق را در حالی که حفظ تعادل خود را با استفاده از چرخ انجام می دهید. قبل از آوردن پا به آرامی به کف، به صورت کنترل شده، این پوزیشن را برای 10 نفس انجام دهید.

7) Quadriceps کشش روی یوگا ویل به کمک چرخ یوگا ( حلقه یوگا )

این ظاهری اساسا یک تغییر نیم ماه است که با کمک اضافی چرخ کمک می کند تا به ما پیوند بدهد.

این وضعیت همه را دارد؛ تقویت، کشش و تعادل. مقاومت بین پای پا، چرخ و دست فعال، گرفتن چرخ، باعث انعطاف پذیری در چهارگوشه و همسترینگ از طریق کشش دینامیکی می شود. این وضعیت مطمئنا برای بهبود تمرکز و تعادل شما مفید خواهد بود اگر شما آن را در روال روزانه یوگا خود قرار دهید.

مراحل

با ایستادن با چرخ پشتی خود را در دست چپ خود شروع کنید.
زانو چپ خود را خم کنید و پای خود را به چرخ بچرخانید.
دست راست خود را در مقابل شما برای تعادل نگاه دارید، با ضربه زدن پای چپ خود را به ایجاد مقاومت. دست راست خود را به کف دستتان بچرخانید.
پای چپ خود را در برابر چرخ قرار دهید و همزمان با دست چپ آن را به سمت کف بکشید.
پای راست خود را راست کنید و از پا و دست راست خود برای حفظ تعادل خود استفاده کنید.
این حالت را 30 ثانیه نگه دارید و سپس با استفاده از پا دیگر خود را تکرار کنید. چندین بار تکرار کنید تا احساس راحتی کنید.
پس از انجام برخی از این تمرینات مبتدی، چرخ یوگا را فقط به همان اندازه که انجام می دهید، دوست دارید، اگر نه بیشتر. موفقیت آن در سراسر جهان یوگا به هیچ وجه تعجبی ندارد. ما می توانیم از آن برای کمک به ما یا به چالش کشیدن ما، تقویت یا افزایش بدنمان یا بهبود تعادل و حمایت استفاده کنیم. این سادگی و تنوع باعث می شود که این نرم افزار مناسب برای همه این موارد باشد.

ما چند ایده را در اینجا به شما داده ایم، اما برای به دست آوردن بیشتر از چرخ یوگا خود، خلاق باشید – در هر فرم بهبود یافته و به طور خاص برای نیازهای خود استفاده کنید. اما مهمتر از آن، از آن لذت ببرید، چند بار سقوط کنید، به خودتان بخندید. چرخ یوگا می تواند چالش برانگیز باشد، اما چالش ها همیشه به ما کمک می کنند تا رشد کنند – هم در داخل و هم در جلو – و یا در این مورد – چرخ یوگا.

دوست داشت این مقاله را دوست داشته باشید و دوست دارید یک چرخ یوگا دریافت کنید؟ سپس از فروشگاه ما بازدید کنید و Wheel Yoga را امروز دریافت کنید!

 

رنگ

سبز آبی

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “چرخ یوگا”

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. زمینه های مورد نیاز مشخص شده اند

محصولات مرتبط